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12月了，男、女、老、少的养生要点各不同，你可知晓？

十二月是一年的最后一个月 ， 也是农历中冬季正式开始的时候 ， 气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康 ， 今天带大家一起去了解十二月该如何养生？
气候特点
12月是阳历一年的结束 ， 从二十四节气来说 ， 包含有“大雪”和“冬至”两个节气 。
12月了，男、女、老、少的养生要点各不同，你可知晓？文章插图
中医认为 ， 12月已到了进补的大好时节 。 说到进补 ， 很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品 。 其实进补是有讲究的 ， 要“因人、因时、因地”进补 ， 才能真正达到养生的目的 。
具体地说 ， 就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法 ， 以达到强身健体的目的 。
十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等 。
适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等 。
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推荐食谱
当归生姜羊肉汤
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用料：当归12克 ， 生姜30克 ， 羊肉250克 。
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制法：将羊肉洗净切块 ， 同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤 ， 烂熟后加调味品 ， 饮汤食肉 ， 每周1~2次 。
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功用：当归活血养血 ， 生姜温中散寒 ， 羊肉养血益肾 ， 合用可补血益肾养颜 。
梅花茶
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此时数九寒天 ， 梅花傲雪 ， 悄报春讯 ， 可采集腊梅花十数朵泡开水 ， 当茶饮 ， 能防治咽喉肿痛 。
本月土旺水气不行 ， 饮食宜减甘增苦 ， 补心助肺 ， 调理肾气;平时行止禁疲劳 ， 防汗出 ， 勿冒霜顶雪 。
怎样养生
01
男士
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寒气内应肾 。 肾是人体生命的原动力 ， 是人体的“先天之本” 。 冬季 ， 人体阳气内敛 ， 人体的生理活动也有所收敛 。 此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。
饮食上就要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充 ， 要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。
羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
要养宜适度、动静结合 。 就是讲养生调整不可太过 ， 也不可不及 。 如适当体育锻炼 ， 在锻炼前做好准备活动 ， 防止意外受伤 。
02
女士
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应当特别注意衣着保暖 ， 最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒 ， 处于生理周期的女性更应注意 。
同时爱美的女性应当注意冬季保养皮肤多补水 ， 每天要喝2000-3000毫升的水 ， 这样才能保证身体里有充足的水分 。
另外冬季的运动也是相当有必要 ， 不要因为天气冷就不爱出门 ， 每天出门晒下太阳 ， 做点运动 ， 能呼吸清新的口气 ， 活动筋骨 ， 改善血液循环 ， 调节身体的新陈代谢 ， 更加有利于提高机体免疫力 ， 排出身体内的寒气 。


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