蒲叶，是一种药食两用的小植物，具有清热解毒、消炎抗菌的效果，有助于清除血管垃圾和毒素。现代研究还发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明显降脂作用。
因此，高血脂者平时泡上一杯，有降血脂、保护血管的作用。
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三、勤运“动”
高血脂日益年轻化，跟现代的工作模式密切相关，长期久坐，身体的有氧消耗降低，脂肪无法及时代谢，就会引起血脂升高。
脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。
研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，达到微微出汗即可。
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四、补睡“眠”
长期熬夜、睡眠不足，更会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加其他心脑血管患病几率。
所以，良好的睡眠对于血脂来说，也十分重要，尤其是已经发现血脂高的人，更要保证睡眠时间和睡眠质量。
简体，每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
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五、少吸“烟”
吸烟，是导致高血脂的头号危险因素。
经研究调查发现，吸烟人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。
香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高。
此外，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样，通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
吸烟有害健康，越早戒掉越好。
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六、好情“绪”
情绪对于调控血脂健康，也十分重要。
人体情绪紧张，人体的新陈代谢受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
并且如果已经形成动脉硬化，在情绪激动的情况下，很容易诱发心梗，脑梗等并发症的出现。
生活中，宽容待己，友善待人，保持乐观，稳定情绪，助于维持血脂稳定。
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七、不肥“胖”
生活中我们都知道，肥胖会引起多种疾病的发生，尤其会诱发高血脂，高血压，高血糖。
所以，想要调控好血脂，避免肥胖超重。
标准的身材是：体重/身高的平方，如果结果在18.5~23.5之间，就是合理的，如发现自己果超胖了，为了自己的健康一定要积极减肥。
值得一提的事情是，减肥最好是营养搭配，积极运动，避免节食减肥，反而对身体造成更大的危害。
【 做好|血脂升高的人，会出现4种表现！降血脂，做好六个字】
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