中国人向来讲究秋冬进补,民间有云:“秋冬进补,来年打虎。”
一年四季,为何秋冬进补最佳呢?
人在盛夏的时候消耗过多,而到了秋冬,新陈代谢减慢,消耗逐渐减少,大自然的阳气开始收敛,不管是自然界,还是人体,都到了“秋收”的时候。尤其是阴虚之人更需要养阴滋补。“春夏养阳,秋冬养阴”,并不是简单的补阳,补阴,养阳是要顺应阳气的升发,养阴则是顺应阳气的收敛,正是遵循大自然的规律。
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春夏进补,就好比在夏天的中午浇花,时机不合适,反而会让植物加速死亡,而秋冬进补就像早晨或傍晚浇水,正是“天时”之利,合适的时机才能取得滋润助长的效果。
我们的老祖宗在《千金要方》中就说:“凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后乃用药尔。”意思是有什么病状,食疗优先,如果食补不能改善,再吃药也不迟。也就是我们现在常说的“药补不如食补”。
大自然会在每个季节都赐予我们理想的食物,对于秋季这样一个丰收的季节,可以适用于“食补”的食材非常之多,其中首推板栗。
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板栗含有多种维生素、无机盐、微量元素等丰富的营养物质,长期食用板栗可以达到养胃健脾、补肾、养颜的效果。板栗既可以生吃,又可以熟吃。生吃补肾,熟吃健脾。《本草纲目》就记载:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”
唐代孙思邈更称:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”,并且更加推崇生吃。
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板栗到底有哪些“食补”效果呢?
补肾益气----
随着年纪的增加,肾气开始下滑,人们会出现四肢无力、牙齿松动、腰酸腿痛等症状。板栗性温,归脾经、胃经、肾经,不管生吃还是熟吃,都可以补肾、益气。补肾以生吃为佳。
食用方法:每天早晚,生吃板栗5-6颗,慢慢咀嚼,直到嚼出浆液到无渣感,再慢慢咽下去,能达到最大的食疗养生效果。可以把板栗放在网兜中挂着风干,每天食用10-12颗,特别适合因老年肾亏引起的小便频繁、腰腿无力、腰腿酸软者食用。记住一定要细嚼慢咽才好。
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健脾和胃----
板栗是含碳水化合物较高的坚果,又没有其他坚果含油量高的缺点,直接生吃慢嚼,或者经常和粳米熬粥食用,能够健脾和胃。脾胃虚寒者不建议生吃,最好熟吃,熬粥、炖鸡、炒熟都可以。身体瘦弱,不爱吃饭的孩子,可以把板栗蒸熟之后研磨成粉,做成板栗糕食用,不但有利于消化,还能促进肠胃蠕动,改善胃口。注意一次不能多吃。
食用方法:适量大米或小米,和10个板栗煮成粥食用,或者把干板栗磨成粉加入粥中食用,可以加入适量红糖,养颜补气血。因脾胃虚寒导致的慢性腹泻,可以用板栗加粳米熬粥食用。
利水消肿----
因为板栗含钾丰富,能够加快体内的钠盐代谢,促进身体多余水分的排解,另一方面又能补肾益气,所以适量食用可以起到利水消肿的效果,对于孕期水肿和虚胖人士来说是不错的零食。
食用方法:加水煮熟即可食用,也可以炖排骨、炖鸡鸭食用。
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预防口腔溃疡----
没错,经常食用板栗还可以预防和改善口腔溃疡。板栗富含丰富的核黄素,这种物质是口腔溃疡的克星。秋天气候干燥,尤其是抵抗力较差的儿童,很容易口舌生疮,长口腔溃疡,经常吃点板栗,可以减少口腔溃疡的发生,加速溃疡的愈合。
食用方法:糖炒板栗、板栗粥、板栗糕,各种板栗食物都可以。
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