众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
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鲈鱼还有明显的强心作用，它含有的氨基酸和维生素以及微量元素，不但能营养心肌，还能提高人类心脏功能，可以防止心脏功能减退，也能减少心梗和冠心病等多种疾病发生。鲈鱼对人类的神经系统还有明显调节作用，它能提高人类神经系统功能，可以防止神经衰弱也能预防缓解失眠。
吃鲈鱼的好处
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第一：鲈鱼还特别适合那些怀孕的女性食用，它具有明显的安胎作用，能缓解胎动不安，也能促进胎儿发育，另外女性在生小孩以后，也可以多吃一些鲈鱼，它能促进女性产后身体恢复，也能促进乳汁分泌更能防止产后贫血和水肿等不良症状发生。鲈鱼中含有多种对人体有益的营养成分，特别是蛋白质和维生素，b以及维生素a还有微量元素，硒和锌等物质的含量比较高，这些物质既能促进人体代谢，提高人体素质，又能增强人体的抗氧化能力，可以清理身体内的自由基，经常食用能延缓衰老也能延年益寿，它能让人们的身体变得更强壮更健康。
第二：
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鲈鱼中不但含有丰富蛋白质和矿物质，它还含有丰富的维生素a这种物质可以促进视神经和视网膜发育，也能提高视网膜功能，经常食用能预防视力下降，也能防止夜盲症和白内障等多种眼科疾病发生，它对维持人类眼睛健康有大的好处。
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科学大熊推荐吃鲈鱼养生搭配 ：鲈鱼+ 大葱：今天为大家分享一道家常菜“清蒸鲈鱼”的家常做法，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。清蒸鲈鱼是广东省汉族传统名菜之一。属于粤菜系，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：清蒸鲈鱼
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食材准备：鲈鱼一条、大葱、大姜、青红菜椒
科学大熊把做法介绍下：
首先：青椒切细丝，红椒也切细丝，大葱把葱芯去掉也切成细丝，姜切成丝都要放进清水内浸泡，把鲈鱼处理好清洗干净，用刀顺着鱼的脊骨划开，深至鱼的脊骨处，这样鱼更容易蒸熟，把改好刀的鲈鱼放进盘子内。
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其次：下面垫上大葱段，撒上一点胡椒粉，浇上料酒抓匀，水锅上火大火加热沸腾后放蒸笼，把鲈鱼上笼整制大火蒸8分钟，把蒸熟的鲈鱼拿出来。
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【 鲜美|延缓衰老补益肝肾保护眼睛，咸鲜美味肉质细嫩，好吃到流口水】最后：把葱姜挑拣出来，然后把鲈鱼盘子内的汤汁控出来，把泡水的葱丝，姜丝，辣椒丝控出来均匀的放在鱼身上面，锅内油烧热淋在葱姜丝，辣椒丝上面然后浇上蒸鱼豉油即可上桌。
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