儿童生长激素在晚上11点-凌晨1点、凌晨4~6点是分旺盛期 ， 所以一定要保证此两段时间的深睡眠 ， 才会有益于身高增长 。
其次是保证孩子饮食营养均衡 。 儿科门诊很多家长为了长身体 ， 总是问应该多吃些什么 ， 事实上长个不是吃多吃少的问题 ， 而是饮食是否均衡 。
也就是说要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪 ， 足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充 ， 含有以上成分食物都需要摄入 ， 包括牛奶 ， 鸡蛋 ， 蔬菜 ， 水果 ， 肥瘦肉 ， 豆类粗粮等 。
同时要及时补充维生素D ， 积极促进钙吸收骨质发育 ， 所以建议儿童出生后就补充维生素D（如维生素ad） 。
文章插图
睡眠 体育 减肥 遗传
再有就是保证充足的跑、蹦跳等有氧运动 ， 可以促使长骨、骨骺、软骨细胞增殖 ， 有助于身高增长；也要保证孩子平时平稳健康的情绪 ， 轻松愉快的心情 ， 从而促进生长激素分泌 ， 以上方式都会有助于孩子发挥长个的潜能 。
您还有哪些健康育儿方面的问题 ， 头条关注南方健康 ， 三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
文章插图
#预习你的60岁##清风计划##我要上头条# #真相来了#
推荐阅读
- 宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯
- 东营区二幼组织开展室内体育游戏
- 准妈妈孕后睡不好，不妨试试这5种方法，轻松提高睡眠质量
- 周村区市南路小学附设幼儿园开展室内体育游戏活动
- 你不经意的一些习惯会影响宝宝的终身睡眠能力，可别说没告诉你
- “中国年 中国味”——市体育幼儿园元旦庆祝活动
- 宝宝总是睡反觉？孩子0-12个月的睡眠特点，新手爸妈注意查收
- 孩子睡眠有规律，家长别再贸然叫孩子起床了，“急醒”有碍发育
- 苏仙区东塔幼儿园开展“阳光体育，快乐成长”迎新年趣味运动会
- 宝贝 加油！高县文江镇幼儿园举办首届“嗨动体育节”