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许多人都有这样的问题：\'\'你为什么不每天多吃点东西，或者变胖，体重增加？\'\' 这个问题一直困扰着那些想要减肥的人，尤其是那些想通过控制饮食来减少脂肪的人。
一、肥胖的危害：
1. 高血压：
患有高血压的人，心脏工作比健康人更努力。体重越重，就越有可能患上高血压。即使患有轻度高血压，65 岁前发生中风的可能性也是血压正常人的三倍，而死亡人数是正常血压者的两倍。
2. 对预期寿命的影响：
在美国，大多数人寿保险公司都把一个人的体重作为预期寿命的标准。根据该公司的数据，如果它比按身高计算的 \'\'理想体重\'\' 轻，它可以活得更长。
3. 糖尿病：
研究人员发现，过多的脂肪细胞需要胰腺分泌过多的胰岛素，才能将血糖转化为血液中的能量。当胰腺负荷过重时，其功能就会减弱，因此血糖含量增加，无法充分利用和排出体内。
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1. 营养代谢紊乱：
人体的营养状况与内分泌功能有关，内分泌失调会导致肥胖或消瘦。也就是说，营养水平高于人体的需要。当摄入比人体消耗更多的热量时，过多的卡路里以脂肪的形式储存在体内，体重超过标准体重的 20%，即肥胖。
2. 活动和活动不足：
【 高血压|吃得不多但一直发胖，是为什么呢？医生：肥胖真正罪魁祸首有六个】世界卫生组织将缺乏体力活动列为世界上第四大死亡危险因素。缺乏锻炼会导致能量摄入超过能量消耗，而能量消耗是超重和肥胖的主要原因，而不是单一的食物造成的。
3. 遗传因素：
美国一项新的研究发现，如果一个父亲喜欢吃高脂肪的食物并且肥胖，他的孩子的身体脂肪水平也可能比普通人高。
4. 内分泌因素和代谢：
饮水会变胖 \'\'，\'\' 那可能是体内内分泌失调，过量摄入高热量、高脂肪食物，不注意饮食平衡等饮食习惯会对内分泌产生影响 \'\'。
5. 心理因素和饮食因素
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6. 肾虚、阴阳失衡等因素
第二，为了防止肥胖，请做以下工作：
1. 合理饮食：
要定期定量，少吃甜味，少吃零食，多吃素食，多吃蔬菜和水果。
少吃多吃，晚饭不要多吃，睡前不要多吃，饭后不要马上睡着。
2. 坚持锻炼：
加强体育锻炼和多运动是预防和治疗肥胖症的最佳方法，以增加卡路里消耗，并配合饮食控制。
你可以经常参加慢跑、爬山、拳击和其他户外活动。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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