肠胃指的是消化系统的胃和小肠、大肠部分，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，目前，随着饮食结构的变化，肠胃不好成为普遍的现象。
健康的肠胃，方可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量，保证人体正常生理功能，那么我们生活中如何的保护肠胃的健康呢？
文章插图
【少吃二红】
1、辛辣食物
肠胃不好的人都有一个共性就是偏爱辛辣刺激的食物，如麻辣火锅，麻辣烫，甚至市面上也出现很多“变态辣”，很多人也纷纷的发起挑战。
的确辣椒会刺激人的食欲，也很下饭，一些人可以说是无辣不欢，而当你在享受其中的“快感”时，你的肠胃却遭殃，长时间就会出现腹泻等不良表现。
文章插图
2、加工肉类
肠胃是主要消化吸收的器官，人每天都要吃饭，肠胃也正是“最忙”的脏器，但是如果你还要摄入大量的肉类，去增加肠胃的“工作量”，久而久之，肠胃功能自然会下降。
【 消化|肠胃不好的人，少吃二红，戒掉三习，记住四个字，肠胃越来越好】肉类本身对于肠道来说就比蔬菜要更难消化，如果在食用一些烧烤，腌制，熏制等特殊加工的肉类，不仅会让肠胃“雪上加霜”，并且在加工时也食物结构破坏，也会产生致癌物质，增加肠胃患病风险。
文章插图
【戒掉三习】
1、不按时吃饭
现如今人们的生活节奏加快，在都市生活的人根本没有准确的吃饭时间，夜宵也是他们的常态
肠胃，是一个严格遵守“时间表”的器官，每日三餐都会按时的分泌胃酸，如三餐不规律便会打乱胃液的分泌习惯，导致胃肠对食物的消化吸收不及时，对胃黏膜等组织就会造成伤害。
文章插图
2、经常憋便
肠胃除了吸收营养外，也是主要的消化排泄的器官，食物经过消化系统，好的营养身体会吸收，而一些残渣，代谢废物就要及时的排出体外，这样才能保证正常的生理规律，维持健康。
可是很多人有憋便的习惯，或是长期的不排便，粪便在体内储存，水分会被肠道反复吸收，使大便干结，此外粪便中含有硫化氢、粪臭素等多种致癌物，滞留在胃肠道，也会诱发病变。
文章插图
3、压力大
一个人长期的压力大，处于抑郁，悲观，消极的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
同时，这样的人，也不会好好吃饭，按时吃饭，这样肠胃再一次受到“打击”，所以，我们要学会释放自己的压力，保证积极向上的精神，对身体健康才更有力。
文章插图
记住四个字
第一个：“慢”
《论语·乡党》记载：“食不言，寝不语”，意思是吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不说话，虽说这是“礼节”，但是对肠胃也是积极作用的。
吃饭的时候，就要专心的吃饭，如经常说话会影响食物的咀嚼，导致唾液淀粉酶不能彻底的将食物分解，增加肠胃二次加工的“负担。”
营养师一直提倡，细嚼慢咽的饮食方式，每口食物最少咀嚼25小，才会将食物磨碎，分解，进入胃脏才会减轻胃脏的负担。
另外，吃饭太快，吃饭说话，还会引起胃部紊乱、打嗝等表现。
文章插图
第二个字：“饮”
多饮一些暖胃水，对肠胃有积极的作用，平时可以在水中加入以下小植物。
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 提高皮肤|女人最好的胶原蛋白，每天常吃点，抵抗衰老，做“冻龄女神”
- 老放屁，是肠胃有问题吗？
- 50岁后，每天吃不少于半斤的蔬菜，独享4个好处，肠胃感激不尽
- 很远|胃不好的人，六种食物不要碰，你若一个不碰，说明胃病离你很远
- 清理|女性多吃3种食物，补血益气，清理肠胃，延缓衰老，越来越漂亮
- 会导致|胃不好的人要注意了，除了烟酒，这几种食物也应该慎吃
- 年轻|对身体最好的3种食物，营养丰富、滋润肌肤，越吃越年轻！
- 身上|肾好的人，身上会出现6个“表现”，能有3个也不差，看你有几个
- 医生|消化科医生：小米和它天生一对，坚持吃，疏气养胃，治好老胃病
- 块钱|这菜2块钱1斤，比小米粥还养胃，胃不好要多吃，越吃肠胃越健康