添加辅食后消化不良，你可能犯了这几个错误！附宝宝辅食搭配食谱
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根据中国营养学会发布的《居民膳食指南（2016）》的建议 ， 婴儿添加辅食的最佳时机是4~6月龄 ， 根据宝宝不同的发育节奏 ， 最晚不要超过8月龄 。
编辑：邱写写
辅食喂养问题多 ， 每天给娃吃什么、几点吃、吃多少 ， 这些变量都是难以控制的大问题 ， 让宝妈们愁白了头 。
尤其是当宝宝吃辅食后 ， 出现了便秘、腹泻等各种消化道问题 ， 爸妈们更是瞬间“麻爪” ， 不知道该如何是好了 。
很多宝宝在最初引入辅食后 ， 都会出现不同程度的消化异常 ， 这是一种正常的生理现象 。 其中也不乏一些外在的原因 ， 比如辅食添加用错了方法 ， 爸妈们对照自查便知 。
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辅食的添加时机有讲究根据世界卫生组织（WHO）的建议 ， 健康的足月宝宝最佳的引入辅食时间 ， 是刚好6月龄 。
由于每个宝宝发育节奏有差异 ， 引入辅食的时间也不是绝对的 。
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- 部分发育较快的宝宝 ， 可以选在4~6月龄引入辅食 ， 但不应早于4月龄 ， 可能会给消化系统带来较大压力 。
- 一些发育稍慢一些的宝宝 ， 可以将时间顺延到6~8月龄 ， 不应晚于8月龄 ， 否则会影响宝宝口腔肌肉和牙齿的发育 。
文章插图宝宝添加辅食后消化不好 ， 你可能是犯了几个错误在引入辅食以前 ， 宝宝的饮食结构非常单一 ， 每顿只以母乳或配方奶来充饥 ， 而在加入辅食后 ， 小家伙饮食结构发生巨变 ， 肠道也需要一段时间来进行适应 。
- 刚开始吃辅食的娃 ， 出现轻度的便秘是正常现象 ， 爸妈们不用担心 。
- 如果便秘或腹泻在几天后依然没有好转 ， 则可能是辅食结构上出现了小错误 ， 爸妈就要留心了 。
文章插图★ 引入时机不当
如果太早引入辅食（4月龄以前） ， 宝宝的消化系统还未发育完全 ， 难以消化固体食物 ， 可能会出现便秘、腹泻、腹胀等问题 。
倘若引入辅食的时间晚了 ， 错过了宝宝的“食物敏感期” ， 宝宝可能对辅食缺乏热情 ， 让辅食的引入工作变得更难 。
★ 缺少脂肪或膳食纤维
我们成年人如果饮食结构单一 ， 每天吃较多的肉 ， 却很少摄入蔬菜 ， 也会容易出现便秘的问题 。
文章插图- 宝宝如果辅食中的蔬菜占比太少 ， 摄入膳食纤维不足 ， 则可能出现便秘的问题 。
- 类似地 ， 如果脂肪摄入少了 ， 比如母乳引入太少、辅食引入太多 ， 也可能会导致营养不均、消化问题的出现 。
对小宝宝来说 ， 抚触、被动操、爬行等都是很好的运动 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 。 如果宝宝平常“光吃不练” ， 运动量太少 ， 也会出现消化问题 。
文章插图宝宝辅食三个添加原则辅食喂养路上有很多的绊脚石 ， 如何给娃加辅食 ， 才能完美避坑？
文章插图◆ 第一餐：含铁米粉
澳大利亚婴儿喂养建议 ， 满6月龄的婴儿 ， 辅食上应该优先引入含铁量高的泥状辅食 。
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