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不想血压“居高不下”？补充三物，撇弃两习，血压可能慢慢往下降
补充三物
1、补充水分
体内血压升高，一定要保证充足水分的摄入，如果在运动之后人们出汗比较多，体内流失的水分和钠盐对降压有好处，但是会引发人体脱水，也会导致血液浓度升高。
日常生活中，一定要保证每天摄入2000毫升左右水，分小口慢喝勤喝，才更有助于身体吸收营养成分，也有助于预防血管堵塞。
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2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸系列，具有降低血脂，调节血压的作用，保护血管健康。
深海鱼当中含有的α-亚麻酸非常丰富，具有稳定血脂，调节血压的作用，还有助于降低患中风的风险，适当吃一点有助于健康。
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3、补充粗纤维
粗纤维也被称为膳食纤维是人体七大营养素之一，被称为没有营养的营养素，但是补充粗纤维有助于抑制脂肪和胆固醇的吸收。
多吃新鲜的蔬菜和水果，包括菌类食物，粗杂粮等，更有助于刺激肠壁加快肠胃蠕动，缓解便秘。
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撇弃两习
1、熬夜
长期熬夜会导致睡眠不足，也会诱发高血压，熬夜会使血管收缩异常，血压飙升，使部分血液供应量减少，血液流速减慢。
想要控制血压，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间。
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2、吸烟
吸烟对血管的伤害非常严重，也会导致血管内皮受损，血压飙升，长期大量吸烟更容易促使动脉粥样硬化，诱发血管并发症。
戒烟之后，能够减少有害物质的残留，也有助于稳定血压，更有助于保护血管，预防血栓的形成，为身体健康加分。
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