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25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成( 六 )






7、花时间学习一项技能
饭饭有一个朋友，坚持每3个月把一项新的技能学习到80分。Photoshop，手绘，尤克里里，烘焙...每一个都做的有模有样，生活特别的精彩。
刚接触新技能的时候，我们并不知道学了这个东西有什么用。
但是每次学习之后，就仿佛打开了一个新的世界。每一个技能背后都有一个精彩纷呈的世界，深入了解之后，才发现之前的自己是那么的无知。


不仅如此，提前不断学习很多技能，会让你在工作和生活中各个地方都派上用场。
不仅能让你抓住很多机会和收获满满的成就感，还能让你变成别人眼中的多才多艺，非常有趣的人。当遇到自己觉得还挺有意思，但还不知道有什么用的时候，不要管，学了再说。
学习技能有一个标准：那就是能完整的做出自己的作品。
比如饭饭学的尤克里里就只会5首曲子，目标是10首。只是，写文写累了，就弹一会儿，换换脑子；朋友来了玩，可以秀一把；公司聚会的时候，弹一曲活跃气氛...
8、读书，旅行，阅人
真正的发现之旅，不在于找寻新天地，而在于拥有新的眼光。走过的地方越多，你的偏见就会越少。这个时代，限制我们的不是地位，环境，资源，原生家庭...只有一个，那就是我们的思维，而视野决定我们的思维。
很多人不愿意跳出自己的舒适圈，害怕接触自己不擅长和陌生的领域，永远在自己熟悉却一成不变的圈子中自鸣得意。当你感觉每天都过的很舒服的时候，你就已经停止进步了。
读书经典的书籍，去到远方脚踏实地的旅行，和优秀的人在一起讨论和做事。都是非常有效的，亲身体悟的，提升自己视野和思维的方式。
9、冥想练习
什么是冥想？冥想其实就是大脑的体操，它被公认的好处有很多，比如：
可以培养心灵觉知的能力更不容易被情绪所影响和控制能更好的应对工作生活的压力可以让我们拥有更好的睡眠可以提升我们思维的掌控力对自己和他人更有耐心和同情心我认为「冥想」对于精神的锻炼和「散步」对于身体健康一样，都是非常的简单但是对于自身的帮助却是受用终身的。人生这么值得做的事情没有几件，值得我们投入精力去坚持。写过一篇冥想方法的文章：如何拥有自己说的算的人生？
其实还有很多，就不都放上来了，推荐太多等于没有推荐。
【25岁，有哪些健康的生活习惯值得养成】我觉得一切成长背后都可以归结为好的习惯，花时间用好的习惯替换坏的习惯，生活一定会越来越好的。
■健康的生活习惯是不分年龄阶段的，越早养成对你自身越有益。

我之前也听过很多定义健康生活习惯的标准，也觉得那确实很好，但我要么坚持不下去，心血来潮时，就三天打鱼两天晒网；要么就是听听得了，从不会彻底去做，自我感觉目前的生活状态我可以接受，也很舒服，舒适圈呆惯了不想被打破。

但自从我下定决心减肥健身开始，所有一切的生活习惯都被迫改变。最开始很难，但坚持久了就自然而然成为一种习惯，好似融入你血液一般无法割舍掉。



因为你想减肥的心及其迫切，有足够的动力，期待那个在最美好的年纪拥有最美好的你，所以，你愿意改变！突破舒适圈，不自我设限，勇于改变自我，到后来你的变化之大连你自己都会感到惊讶！

下面就说说自打我健身以来，我所坚持的健康的生活习惯是怎样的：



1、良好的作息时间，早睡早起。睡眠多重要不需要我多说了，在每个时间段身体各项机能所起的作用是不一样的。你要非得在它需要休息的时候拼命消耗能量，与身体机能相抗衡，那么长此以往，你的身体就会紊乱，迟早会亮起黄灯。
另外有个规律的作息时间，对于减肥也是很有帮助的。最好在晚上11点前睡着，早上五六点就起床吧！宁愿早睡早起，也坚决不晚睡熬夜。
媒体上这么多因为熬夜猝死的新闻还少了吗？早起可以干很多事儿，会让你觉得一天时间变长了，能过出比24小时还长的一天，简直不要太划算。



2、每天坚持运动一小时，无氧＋有氧。无论如何抽出一个小时左右，想瘦身运动必不可少。就算不减肥，健身也可以让你体态更好，肉变得更加紧致，亲测有效哦(???)
我就是在短短半个月练出马甲线，一个月时间成功体重不过百，要知道三位数体重我可是维持了五六年之久。还有告诉你们一个小秘密，多做拉伸，不仅让你线条更好看，而且真的会长高哦(?????)



3、坚持好好护肤。精致的妆容一部分靠技术，绝大部分也得底子好。你要不想粉底厚到迎风掉粉儿的状态下还遮不住你的粉刺以及痘痘，那就学会好好护肤，懂得保养皮肤。自然的皮肤状态是你打多少玻尿酸都无法换来的。
4、饮食习惯健康，尽量做到清淡，少吃煎炸食品。我一个月为啥瘦的这么快，和我每天坚持运动有关系外，还有饮食真的是做到少油少盐，坚决不吃零食和甜品。像学校食堂饭菜油腻，我会吃前涮一遍。
最开始你可能觉得太清淡吃不下去，但习惯成自然，到后面你真的接受不了煎炸和一切油腻的东西，这些长时间吃真的对身体百害而无一利。再说吃多了甜品还会长痘痘，化妆也不好看，对于爱美的人来说怎能忍受？



5、对了，还有早上起来洗漱完，就喝一杯温开水，不仅可以通肠便，还能让你身体轻盈一整天哦(?′?`?)
好了，暂且这么多，原创不易，纯手码字很辛苦的(′;︵;`)所以看完请留下你们的小心心哦?欢迎点赞＋关注@天马行空有什么问题欢迎私聊，点开主页有惊喜，我等你来ヾ(≧O≦)〃嗷~





■更新：
谢谢大家喜欢。这个答案突然火了，评论区来不及回复，有什么问题可以直接私信问我，尽力解答。
很多人说这个感觉只是第一步，后面还有更多可以做的事情。的确如此。
后续会在我的公众号里持续更新，或者用回答问题的方式陆续给出一些我的生活思考分享。
如果你觉得找起来麻烦的话，也可以在微信上关注我，里面的内容基本是的汇总和升级。只是更新频率比较低

本文首发于，作者李多余（公众号：Liduoyu01），专注输出原创生活及个人成长类干货，用行动解决焦虑。不接受微博盗图搬运，如需转载请留言授权。
爱您，比心
什么早睡早起多喝热水戒糖运动之类被说烂的就不说了，因为你十有八九做不到。
你最先要养成的，是观察自己。
因为如果你不观察自己，上面那些所谓的好习惯真的很难养成。
最简单的例子，如果你没观察测试过自己的饭量，你就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”，减肥十有八九会失败。
而如果你从现在开始观察自己，不用一年，就会越来越清晰，越来越了解你自己。很多问题也会迎刃而解，最重要的是，你会活得越来越从容，对生活也有着前所未有的掌握，
25岁开始做这件事情，更是最佳也是最必要的时候。
下面我分了三个部分来讲明白这件事，并且会教你如何利用工具帮助自己实现观察自己的目的。

1.什么是观察自己？简单来说，就是通过记录，从各个方面观察你自己，从而了解自己，掌握生活的过程。
观察包括了生理和心理状态，生活和工作等等各个方面。
其实不只是“记录”这一个行为，就我而言，这更像是一种心理状态，在记录以外的时刻，也要时刻观察自己。

2.为什么要观察自己？因为这是帮助你做出一切决策、解决大部分问题的源头。
“大多数人都是不了解自己的”，你一定听过这句话，但是你真的想过自己有多不了解自己么？

你吃多少是七分饱，什么时候会吃撑？什么情况下会爆痘？吃辣还是吃甜？每天睡多少个小时就足够了？什么时候会心情好？喜欢怎样的天气？什么行为可以帮助你排解压力？什么气味是你喜欢的？有哪些不好的习惯，需要在做事情前先提醒自己一下？为什么讨厌那个人？每天的时间都花在哪里了？
这些问题看似很小，但是延伸出去，就是影响你生活和工作、社交的关键点。
比如，你每天从早学到晚，觉得脑子都要爆炸了，但是却越来越焦虑。你把这件事归咎于自己太笨，但是如果你有进行每天时间轴的监测，就会知道自己的效率到底有多少，是杞人忧天还是真的要再专注一些；
比如，每天去健身房有氧+无氧一个多小时，但是一个月过去不但没有瘦多少，反而让自己越来越疲惫。可是如果你了解自己的话，可能打羽毛球或者跳尊巴这种更适合你，让减肥这件事变得一点都不痛苦；
再比如，如果你知道自己遇到阴雨天就会焦虑，同时又知道闻橘子味香氛会让你有安全感，那你就可以在阴雨天提前给自己准备好橘子味的东西。这样，如果在这一天有重要的会议、约会，就不会因为心情的波动而产生影响。
这些都是很简单的事情。
而更重要的一点是，它能帮助你形成自己的判断标准。
每个人都是不一样的，别人成功的经验，哪怕有99个人复制后都同样成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不够了解自己的话，会很容易把这个过错归咎于自己身上，而不是方法选错上，从而产生对自己的负面评价，这就很可怕了。

了解自己，是一切的根源。

就我自己而言，自我观察的大半年，让我摸索到了适合自己的体重管理方式，从而可以在发胖的时候不难焦虑，在需要减重的时候不会手足无措；

让我了解到自己吃什么、吃多少会爆痘，会长闭口，从而可以在嘴馋的时候给自己一点余地，在想要放肆的时候有个警戒线，在第二天有重要活动的时候懂得要克制什么；

让我知道自己每天只需要6个小时左右的睡眠，睡觉超过9点就会一整天状态不好。倒不是这样以后就不会赖床，而是赖床的时候心里知道，我不是缺觉，我只是赖床。
也不会睡觉超过9点，除非我想好了这一天要当个肥宅；

让我知道了自己大致的工作效率，从而在想要玩耍的时候心里有个谱，也方便安排工作内容，不会再像以前一样给自己排得满满当当的，之后因为完成不了而觉得自己太辣鸡；

让我慢慢知道了自己喜欢的东西，懂得了什么是真的该拒绝的，比如，当我听到那些会让我对自己产生负面情绪的话时，我会立刻捕捉到并且告诉对方——事情不是这样的，你不能这样说。
太多了。

而我写这些是想告诉你，重要的不是我通过观察自己之后变得更自律了（虽然也的确更自律了），而是通过做这件事，我的心里有了尺度，就可以对自己的生活产生清晰的把握。

我依旧会放肆会颓废，会有事情完成不了，但是我会在做这些事情的时候更从容，不会因此而责备自己，也不会因为别人的话而轻易否定自己。
因为我很清楚，我是怎样的我。哪怕慢一点，也在慢慢向自己更想要的方向改进。

另一方面，了解自己，才能帮你想清楚那个重要的问题：
“你真正想要做的是什么？”
这个问题向前推一步，是你真正擅长的是什么，做什么会让你产生成就感，做什么会让你开心。
如果不弄清楚这些事，就永远找不到你的热情所在。
我不敢说找不到这些事会让你无法过好这一生，但是如果说人活着一定要为了点什么的话，那“去做你真正想做的事”，应该是最没有错的答案。
对我而言，人生只有一条路，就是去做你想做的事。找到了，就努力去做，做不做得到是另一件事；如果没有找到，那就去找，哪怕要找一辈子也无妨。
而最好的寻找办法就是通过观察，帮助自己了解这件事。
如果你认同上面的任意一点，下面的内容一定会对你有用。

3.怎样观察自己两件事。
第一，用本子记录；
第二，养成留心观察自己的习惯。

【具体操作】
1、买个小方格的笔记本，正常大小尺寸。
最好有大方格+小方格两种内页，买不到的话就小方格一种也行。
推荐方格子是因为等下要划线分区，这种会比较方便。为自己比较喜欢有两到三种内页款式的，基本日常所有的书写需求都能满足了。


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