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25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成( 五 )




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9.理财
最普遍就是简单的理财产品

如果平时没有存款的话，可以每个月做一份计划表，记录自己的收支情况

整理一个心愿单，把自己想买的东西列下来，算一下开销，切记不要超支。
取得进步的时候，可以把心愿单拿出来，买一件心愿单上的东西，奖励一下自己。

10.旅行
因为时间或者金钱的关系，很多人都放弃用旅行调节自己的生活。
但其实旅行并没有我们想象中那么复杂。

查一查附近的小景点，风景区

出去爬山、野餐、呼吸新鲜空气、钓鱼、赏花
出去看一看，感受生命的意义

一定要结伴！！！不然很危险

前段时间，一个人跑去的银川西部影视城，来回总三天。（后来才出了很多女孩子出事的新闻，后怕）







扮成紫霞仙子，被好多小哥哥拉着合影，感觉自己特别酷！

每个女孩子心里都住着一个紫霞仙子，情怀啊情怀~
最后总结一下，养成一个习惯，是件不容易的事情。

一定要自律，人善于遗忘，所以要日日提醒自己。

也许前期很痛苦，后期就是享受。


记住：
自律给人自由。


祝好。

■有些职场人的问题，可不是站起来办公、偶尔起来走一走就能解决的。比如颈椎痛、腰背酸、肩膀垮、手指无力、两眼昏花……听起来好惨。
但事实上，我描述的毫不夸张，如果你是一枚社畜，肯定知道，这些毛病其实已经成为了职场常态。
每到周五晚上，动一动僵硬了一周的脖子，晃一晃酸痛得不得了的老腰，关掉电脑，揉揉昏花的眼睛，拖着疲惫的身体，带着混沌的脑子，回到家里，瘫在床上。
此时此刻，只想周末在床上躺尸两天，仿佛蓄电池充电一般，给下一周的工作积蓄能量。之前规划的什么聚餐、踏青、蹦迪、轰趴，不存在的，因为根本没有力气。
但是，作为一名朋克青年，相信你是非常向往每天既可以精力充沛工作、不受疾病困扰，晚上或者周末又能很开心地和朋友约会的。
别急，下面我就从头到脚针对这些问题，给你预防或缓解的小建议。
首先，从最重要的眼睛开始，毕竟眼睛是心灵的窗口，也是你赖以工作生活的必要器官。
相信你也有这样的共鸣：工作时对着屏幕，时间一长就容易出现干涩、畏光、酸胀等感觉，甚至头晕眼花，工作效率一下子就降低了一半。
这时候，很多人喜欢往办公桌上放个绿色植物，或者把屏幕换成绿色壁纸，以为这样就可以护眼了。
其实，看绿色护眼的方法是没用的！充其量只能起到心理暗示的作用。
因为，只要你还盯着手机或者电脑等近处的物体看，换成什么颜色都没用，整个屋子涂成绿色也没用。
还有人说，转动眼球行不行？
对不起，如果在跟着左眼右眼一个慢动作的时候，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或者还是一直盯着近处看，那你的眼球转多少圈也没用。
其实，在所有花里胡哨五五六六七七八八的护眼方法中，你只需要记住两点：适度用眼、注意休息。
在工作的时候，你可以多眨眼缓解眼干。
正常情况下，人每分钟的眨眼次数大约为15~20次，但如果长时间盯着电脑，你的眨眼次数就会明显减少，会导致眼睛干涩。所以，记得提醒自己多眨眼。
工作之余，多休息。比如，每隔一段时间就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字。
在「护眼界」有一条20–20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺，也就是6米左右的远处，看至少20秒。要是工作实在太忙，也建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
至于手机，能少看几眼就少看几眼吧。
此外，还可以调整电脑位置和屏幕显示。请查看一下本门课程中文稿页的配图，上面很直观地画出了具体该如何摆放电脑、如何设置屏幕显示。



?



但是！一个提醒：为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候尽量假装在深思问题。
说完了眼睛，我们再来说说颈椎。
一般来说，造成脖子疼的原因有很多，比如经常低头看手机或者长时间用电脑；再比如睡觉时枕头太高；力量训练时缺少背部动作导致肌力不平衡，等等。
那该怎么避免呢？
首先，你要保持正确的坐姿。看看正确的坐姿什么样：



??其次，你要多多活动，做做米字操，就像下面画的这样：



?放心，这个米字操动作幅度不大，丁香医生在办公室亲测，不会招来同事们好奇或同情的目光。
这个米字操有两个要点：
一是要固定身体，仅仅活动颈部，不要全身抖动，搞得好像癫痫发作一样；
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■很早看过一本小册子，书名就叫《习惯的力量》，我觉得比后来大火的《习惯的力量》好简洁有用的多，其中我印象深刻的一个认知：习惯只可以被替换。




1、用好习惯替换坏习惯
有些事情是做好了，可以一劳永逸且受用终生，这件事情就是坚持用好的习惯去替换坏习惯。
所谓的学霸，牛人并不是因为他们意志力有多么超于常人，而是他们很早就懂得利用好的习惯，来帮助他们用最少的精力实现最好的成长。
也经常有人说我好自律呀，其实哪有什么自律。只是让自己真的喜欢上这件事情，把它变成习惯，最后变成不做就不舒服斯基。
什么事情都要自律的话，是没办法坚持下去的。当然在习惯培养的初期，自律和意志力起着非常至关重要的作用。
良好的个人生活习惯，可以让自己拥有好心情和高效率，并且永远拥有饱满的精神状态，去迎接生活的各种挑战，去追求自己的梦想。25岁之后个人精神状态是由你的生活决定的，而你的生活质量也取决于你的精神状态。

2、从容的吃完早餐出门
刚毕业的时候，每次都是匆匆忙忙出门，然后路上纠结早上吃什么。
在几家早餐店门口看着排队的人群和早就吃腻的早餐选项，再加上想到马上要开始的工作挑战，真的是一点好好吃早餐的心情也没有。
周末的时候常常也是为了省事，经常赖床到10点钟起床直接吃午餐…
自己做早餐后才发现，从容地吃完早餐，可以让自己的心情美一整天。
有很多很简单而且丰富的早餐方式，还可以按照自己喜欢吃的和需要的分量来准备，比如：
1、牛奶+面包\u0026amp;蛋糕+水果2、酸奶+水果麦片+饼干3、紫薯粥或者南瓜粥（预约煮）4、咸类早餐前天晚上准备好早上微波炉加热


作为一个对吃没啥追求的糙Boy来说，我举例的早餐都比较简陋啦，大家动手能力强的可以准备的更丰富些。
而且我上班的早上比较懒，喜欢起来直接就能吃或者微波炉加热一下就能吃的，周末的时候也是悠闲的下楼去吃，不然可能宅一整天不出门orz…
早上从一份简单且符合自己心意的早餐开始，真的会让自己这一整天的心情都很好，而不是一开始就陷入匆忙烦躁的状态。

3、记录下每天的小成就
以前的习惯是，前一天晚上把想到的第二天要做的事情给列成清单，然后第二天可以高效地开始完成。
这样的生活工作效率是变高了，不过会感觉越来越累，每天被数不清的任务压的喘不过起来，看到清单就头疼。



后来听取了lachel的建议：
每天晚上把自己今天「完成的」事情和觉得「有成就感」的事情记录下来。比如：
今日小成就：1、跑步1.5公里，深蹲150个，俯卧撑60个2、和XX嗨聊了一下午，结识了一位知心朋友3、意识到体系的重要性，开始构建自己的体系（认知体系，互联网商业体系，心理学体系）4、读《茶汤和好天气》和《美在举手投足间》其实生活有时候也不那么难，认真过好每一天就行了。通过这个方法，清晰的感受自己每天创造的价值，会更有动力开始新的一天。
4、腹式呼吸和靠墙站立
《美在举手投足间》这本书中有个观点：
言行举止能够映射出内心，表现心灵的状态。我们的行为举止和内心有深厚的联系，其实让我们的举止变得优雅时，内心也会变得美好，心灵也会随之变得宁静。即使平凡的外表，但同样会很有魅力，当我们看到优雅举止的人时，我们会被这个人的内心之美所感染，觉得Ta很有魅力。而我们的身体姿势、呼吸和生活方式有密切关联。坐禅的三要素调身、调息、调心。依次是调整坐姿、调整呼吸和调整内心。这三点要我相互协调适当，身心方可达到寂静安详的境界。这点在电影《无问西东》中，王力宏母亲那种简单的一言一行中透露出的大家风范和娴静气质让我极为触动，优雅到让人忽略她的美貌。



但我们平时也不太有机会去禅修，所以找了些日常简单练习动作，空的时候就练习一下。
首先是腹式呼吸，它不但能改善心肺功能和促进整个身体循环系统的活力，还能通过缓慢深度的呼吸让情绪更加稳定。
我们都知道，焦虑急躁的时候，我们的呼吸也会变得短而急促。而通过深呼吸的方式，可以让自己快速平静下来。
经常练习腹式呼吸，会让我们在生活中情绪长期保持稳定的状态，整个人表现出来的仪态也会非常的宁静和从容。
腹式呼吸的方法也很简单，最开始的时候可以躺在床上，手放到腹部，感受吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部收进去。空的时候都可以有意识的做一小会儿腹式呼吸练习。



另一个是靠墙站立，久坐和玩手机其实非常影响我们的形体姿态和身体健康。
通过靠墙站立练习，可以让一个人身姿重新变得挺拔，给人以自信、阳光的精神面貌，对整个人的魅力提升非常大。
动作也很简单，吃完饭后，贴靠着墙面站立5-10分钟，每天坚持练习就可以了。




5、经常看电影和纪录片
电影和纪录片也是一种很好的阅历，在这里我们能学习和体验到的东西不比阅读和旅行少，而且相对而言会更轻松且有趣。
不过记得最好屏蔽各种打扰，沉浸的投入到电影和纪录片的剧情中，所有体验都需要如此。
很多体验只有我们全身心地投入才能感受其中的美，边玩手机边看电影，就像在白天里看烟花一样，完全无法感受到其中的绚烂多彩。
尤其是看电影，完全投入的2个小时，随着电影视角经历跌宕起伏和惊心动魄，或甜蜜或悲伤，总是能够让我抛却一切的烦恼。
院线电影，我会等到上映一段时间后再去看，一方面口碑帮我剔除掉一些烂片，另一方面人会少点，更多时候是在家里用投影仪看。



投影到整面墙的效果6、定期的整理和断舍离
这是我开始极简生活之后就保持的一个习惯。
我已经不太会每天考虑精简物品或者断舍离了，更多的是保持一种自然的生活状态，然后定期的通过整理审视自己的物品和生活。
因为随着我们的阅历，见识，心境的变化，看待事物的观点也会发生变化。通过定期整理的方式对自己的生活进行改变，我很喜欢这种缓慢而自然变化的过程。
当然整理也会反过来帮助我们梳理内心，当我心烦意乱的时候，也会通过收拾房间和丢东西的方式，让房间恢复秩序，让内心变得舒畅。


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