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25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成( 二 )





9、定期体检，有不适状况及时检查
这个非常重要！一个真实栗子。我好朋友去年夏天腰疼到不行去医院检查，检查出来是腰间盘突出压迫神经，跟我说的事后我还不相信，毕竟那段时间“大家都是腰间盘，为何你如此突出”的梗很火，然后他还真就腰间盘了我的娘。做完手术他跟我说了很多，第一次做手术的恐惧，还有就是一点，现在很多医院觉得你的情况严重的话，不会像电视剧里演的一样通知你的亲属，而是直接告诉你，让你签字，非常直接的就通知了他下半身可能会瘫痪。我想如果是我的话应该会直接晕在那里吧，他还算镇定，但做完手术就全是后怕，想想就知道了啊，他才20岁，一个人应对了自己可能会瘫痪的事实，签字，进手术台……（他是去外省实习，朋友陪着去体检的但是只能在外面等着，他一开始只是觉得腰不舒服，没怎么重视就没及时通知父母）手术是很成功，但是这整个过程足够他后怕好一段时间了，我跟他打电话他头一次话痨了好长时间，跟我叨叨一定要定时体检，注意养生……整的我整个人都跟着害怕了起来，赶紧去吃了一个苹果压了压惊。但是他很成功的影响了我，今年月初的时候我腰疼了一整天，动都不敢动的那种，呼吸都疼（想来是心理作用占据很大一部分）直接奔医院，拍了片子——



然后结果是，受凉引起的腰肌劳损…开了一副药吃了两天好了。
其实如果是以前我会觉得我特别小题大作的矫情，但是18年经历的种种，我男朋友住院，住院过程中隔壁床突然查出绝症、好朋友做手术，身边亲人逝世……
感觉健康还真的不是随随便便就能拥有到老的一样东西，反倒是所有愿望里最难实现的。好了不啰嗦啦，说这么多，就是一句重点。
一年一次体检，身体不适超过三日马上去医院，照顾好自己才是最重要的！身体是一切革命的本钱！

10、每天两片阿胶糕，我真的大爱阿胶糕！补气活血又好吃，妥妥的养生零食哈哈哈~不要以为阿胶糕只是妈妈必备产品，十个女孩九个气血虚，气血不足，肤色暗黄暗沉，月经不调，手脚冰凉…都是再正常不过的事情。


11、起床的问题必须重视起来
真的是有注意到身边太多的人，家人朋友舍友，早上闹钟一响马上被惊醒，猛的就坐起来开始穿衣服，虽然我知道如果赖床，缓慢换衣服会上学迟到，上班晚点……
但是宁愿早订5分钟的闹钟，也不要再这样了宝贝们，
人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”。早晨醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。所以醒后立即下床，对心脏造成负担，甚至诱发心血管疾病。而且很容易出现心慌头晕的状况，我就是个活生生的例子……
所以总结一下，闹钟响过之后，在床上躺至少5分钟再起身，然后缓慢的穿衣下床，去做别的事，为了身体健康，一定要养成习惯！?

【护肤方面】先说下基本的护肤流程，要清晰，每一步都不可或缺早：洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—面霜（油皮慎用）—防晒晚：卸妆—洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—睡眠面霜
1、四季都要防晒春秋紫外线不强烈spf值35以下，冬季或者日常在家spf值15，夏季spf值35以上（根据紫外线指数），海边旅游或者出行spf50,pa＋＋＋，并且随身携带防晒喷雾。两小时一次。
2、把脸部护肤“拍拍拍”变成“敷敷敷”湿敷5分钟相当于拍脸20分钟（这里要说明两点，湿敷次数频繁确实会造成脸部角质层脆弱，所以时间最好是隔天一次，一次5分钟，痘痘肌的宝宝们不要去湿敷，等痘痘全部消下去，皮肤屏障完好的情况下再进行哈）
我用的是这种可拉伸的木乃伊化妆棉，普通的化妆棉每次弯个腰就掉了，很让人头大…
3、洗脸问题重视起来1.不要频繁洗脸。会破坏皮脂膜，使皮肤变得干燥，敏感；2.洁面乳的选择——①油性肌肤，氨基酸洗面奶和皂基搭配使用，（一周一次皂基就可以）这样的话会在不很刺激皮肤的基础上很好的清理脸上的油脂；②干性皮肤，氨基酸洗面奶；3.洗脸工具，有很多，像是洁面仪，洗脸刷等等，四个字，因人而异，角质层很薄，又敏感肌，脸上有痘痘这些状况不要用，更加损害肌肤。但是我个人最推荐一款，所有肤质通用，起泡网哈哈～看下图片：?（注意：不管使用那种洁面工具，都不要吧洁面乳直接用在脸上，长久对皮肤有一定刺激性，相同的还有打泡瓶，我买了两款，旅行的话就带着起泡网，在家就用打泡瓶）
△选择用打泡瓶的宝贝们。我一定要跟你们说，打泡瓶因为自制的缘故，虽然卖家都会说可以使用一周左右，但是我建议制三天的量就好！自制的东西本来就容易产生细菌。所以可千万别一劳永逸哇～










4.把毛巾换成一次性洁面巾——挂在洗手间里久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌，这里可以自动想象一下
4、认真去角质并涂身体乳脸部一周一次，敏感肌要慎重，想要拥有白花花又嫩嫩的肌肤一定熬每天擦身体乳！
5、注意脖子的保养建议身边有小镜子的女孩子打开镜子照一下自己的脖子，是不是很多都是这个样子的——



女孩子们切记！一条颈纹老十岁啊！！！
而且就算是很多明星也会忽略到这一点，像是FBB



脖子的护理上一定要重视起来，在认真给脸部拍水的同时注意下脖子，天鹅颈不是一日养成的～记住一句重点，像护理脸部一样护理脖子～

6、不要天天敷面膜天天敷面膜会扰乱皮肤的保湿机制，降低角质层的屏障能力，皮肤会处于一个相对脆弱的状态，容易引发过去没有过的过敏。【正常的一个时间段——3天一次，每次不超过15分钟，敷完必须洗脸，脸上有痘痘不可以敷，敏感肌要慎重选择面膜】
7、敷完面膜一定要洗脸敷完面膜后的面膜液在脸上自然风干的话，20－30分钟都不被吸收完全，面膜液中的高分子增稠剂成分，可能会对后续护肤品中的某些有效成分造成阻隔，护肤效果会受到影响通俗的来讲——也就是说我们敷面膜的过程中，面膜中的精华和营养成分基本上肌肤能吸收的已经都吸收了，剩下的是饱和于肌肤吸收状态的多余的精华，敷完以后洗脸能让皮肤更好的呼吸和吸收接下来基础护肤品里中的营养和精华。不容易造成搓泥的效果。
8、涂护手霜写到这里是一个很值得开心的事情，我坚持每天洗完手涂护手霜应该半年了，手上皮肤真的有细腻光滑很多，建议宝宝们买一款自己喜欢的味道的护手霜，这样每天涂都有动力～
9、眼霜过了18岁就要入手了虽然这个也根据眼部的不同状态来定，但是因为眼部的肌肤比其他部位薄，所以很容易因为干燥而产生眼纹。所以最好尽早去做好眼部的皮肤管理。
眼霜推荐链接在文末~~

11.定期敷脚膜去老茧
其实我很早就有看到很多明星在推荐去脚底角质的产品，撕下一层层皮然后说“好爽”我个人只觉得瘆得慌……所以一直没觉得是必要的，直到我晚上睡觉听见了自己的jio跟新换的冰丝床单摩擦出了“愉快”的声音……你懂的……然后…第一天敷上，第二天皮肤开始皱，说实话这个过程挺难受，但是第三天开始脱皮，总而言之还不错哈哈～



（还是和我家老李，感觉我已经把他带成了精致的猪猪男孩哈哈）

△【生活方面】1、一周一次更换被褥，枕套，可以入手一套除螨仪
这条痘痘肌与敏感肌的宝宝们要格外重视，正常肌肤的宝贝们对螨虫不用太恐慌，多把被子晒晒太阳就好~
2、闭嘴睡觉看图：不良呼吸习惯是可以影响人的面相的，建议宝贝们买矫正带和闭嘴贴






如果你们不相信，那么我就拿我家老李做个例子。哎这是在第三次拿他开刀，再次默默祈祷不要被发现···



四年前还是五年前，忘记了···但是五官硬朗，下巴也很正常那么我们一起来看现在···



五官依旧硬朗，但是，下巴明显后缩，看是不是和图片那个正太一样写到这里我深深的担忧起来我的命运，第一次给他在平台生公开露脸，他知道了会咋样···
给我的勇敢点赞啊!!!!
3.【定期做牙齿检查与洗牙，注意口腔护理】△
坚决不能忽视的一点！
一年前我牙疼进了口腔医院时，检查出来有四颗智齿，6颗牙需要补，三处牙结石，口腔卫生问题非常严重，而且牙还很黄。每天早上刷牙都会出血，当时也根本没有把牙齿作为重点，直到洗牙的时候，钻心的疼痛感让我幡然醒悟。是真的要重视起来牙齿的健康！
医生的建议：“每次吃完饭都要用漱口水漱口，使用牙线或者洁牙器代替牙签清洁牙齿，刷牙时将刷毛呈45°斜面上下刷，牙齿内测更要刷细致”
（?这里强调一下漱口水的问题，漱口水分保健性与药物性两种，宝宝们在购买时一定不要买成药物性，药物性漱口水是针对牙周炎，口腔粘膜疾病等特殊人群，我们健康牙齿用前者普通的漱口水就可以，主要作用是清除口腔残渣，保护牙齿，而不会损害口腔菌群，别买错啦）



（图拍的我家老李）

4、用气垫梳梳头，定期做头发护理抹发油
头发是女孩子的第三张脸，这条是针对脱发、头发干燥分叉严重的美少女们的秘籍～除了我上面说的要吃一些芝麻丸子，日常用气垫梳梳头（比普通梳子按摩头皮），买一个可以调控温度的热发帽子，一周做一次头发护理，每次洗完头发一定要抹发油，拍上我个人用的，三个加起来不到100块～





5、喜欢做各种各样的鲜榨果汁



方上一些美白又营养的水果搭配果汁和奶昔给小仙女们借鉴~
【加水类】——西红柿、芹菜?苹果、石榴，香蕉?西兰花?黄瓜、胡萝卜?苹果（这个可能很多宝宝会觉得怪异，但是我几乎是两天一喝，真的超级好喝，前提是胡萝卜一定不要买蔫了苹果一定不要买酸的哈）香蕉?猕猴桃、胡萝卜?雪梨，西瓜（因为西瓜的水分很多，所以我一般不加水）
?注意两点①加水的量是你们所切水果量的3分之一②掺加了蔬菜的营养果汁一定要过滤一下，我个人噎嗓子的经验放在这里了，尤其是胡萝卜……
【加蜂蜜类】——柠檬、黄瓜柠檬、西红柿
【加牛奶果奶类或者加酸奶奶昔类】——芒果（真的是最中意的，超级好喝，自己榨出来的成就感加满足感加味道饮品店里买的没差哈哈）木瓜、草莓、香蕉、香蕉?草莓、火龙果、蓝莓
【加养乐多或者旺仔牛奶】香蕉、苹果，橙子、苹果?橙子?香蕉、香蕉?牛油果（口感超级棒！那种顺滑的感觉……）
这些是我个人比较经常会喝到的，当然这种果汁不仅口感好，可以代替外面的一些饮料让我忍住不去买，而且重要的是对皮肤很好，尤其是上面我写的一些搭配着的果汁，可以增加营养成分的吸收，还可以达到瘦身的效果～
（不过还是建议宝贝们多喝蔬菜汁，鲜榨果汁糖份在少也是有的~）
6、养成记录的习惯
我个人建了一个excel表格，分别是三部分，日常学习?生活记录?每日安排，可以清楚的知道自己每天都有做那些事情，明日德安排是什么，花销在哪里，学习到了什么东西，包括对时政的了解，我以前经常坚持不下来看新闻，现在基本形成习惯。


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