25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成( 三 )
对了，宝宝们一定不要觉得时政新闻没有用。?了解宏观环境，是做出正确判断的大前提，风口上的猪为什么能飞起来？不言而喻。而且尤其是女孩子，时政新闻看的多了，眼界会提升很多。
7、坚持阅读
一周一本书的阅读量真的不难，拿出刷社交软件的时间，经典文学、历史、传记、经管、理财···都是年轻时候需要掌握的。
永远记住，折梅插瓶和折梅打猪是两种人生。
9、不要生气！
不会生气的是傻子，不去生气的是智者
要生气先思考两件事，一，这件事重要到让我去影响自己的心情，损害自己的身体吗。二，我生气能把这件事完美的解决好吗？
都不能，那我为什么要让自己像傻子一样？
△【偷偷变美自身修炼＋健康运动】前者偷偷变美专门针对女孩子的~男孩子也别跑，转给自己的女朋友或者关注点赞给未来女票留着呀，后者就是关于不同体质适合的运动，会慢慢更新
嗯关于自身修炼这条···这可以说是我私藏了很久的秘籍了，包括瘦脸啊、去除法令纹、练习锁骨、消除天鹅臂·······
今天终于决定忍痛割爱公布出来……如果你们看了还不果断关注并且点赞那我真是要心痛到小命休矣…
一、瘦脸篇
（消除双下巴，去掉肉肉脸，清晰下颌线，改善歪脸）文字图片来源于微博海龟的妹妹，侵删
这里咬肌大的宝宝们注意，这个教程改善不了咬肌大小，不论什么瘦脸视频都不可以，咬肌只能通过打肉毒素才可以哈
动作一：
首先，细细的摸自己的下颌骨，从下巴开始一直摸到耳下，找到紧挨着下颌骨的内侧的肉。具体请看下图中红点位置。
?1、按准备工作里的坐姿坐好，头微微向上抬一点点，具体坐姿和头的位置如下图。然后，沿着图中蓝色虚线的路线，用双手拇指沿着下颌骨内侧的肉，缓慢的从下巴一直推到耳朵下面的凹槽。注意：1）拇指一定要紧紧沿着下颌骨的内侧（如第2步的图中红点位置）；2）拇指要发力；3）动作要缓慢，拇指大约1秒钟移动1厘米。
2、紧接着用双手食指，在在耳朵下面、紧挨着下颌骨的凹槽处（如图红色椭圆位置），上下揉搓30下。
3、然后，双手食指和中指一起，沿着图中虚线所示路线（也就是沿着胸锁乳突肌），从耳下一直向下推到锁骨处。
4、然后稍微按揉一下锁骨内侧凹槽（图中红点位置），揉大约10秒（如图）。
5、步骤1～4在做的时候要一气呵成（如图，1推、2揉、3推、4揉，分别对应上面的步骤1～4）。重复6遍
动作二：
1、用双手掌根，沿着图中蓝色虚线所示的路线，从下巴两侧一直推到耳朵上方。注意动作要缓慢，掌根1秒钟移动1～2厘米。
2、然后，用掌根，在耳朵上方红色虚线所示的区域，沿着箭头所示的方向，揉30圈。慢慢的揉。
3、步骤1～2要一气呵成。步骤1～2总共重复6次。
宝宝们一定要注意两点，按照文章的做，一字不差，次数不要多也不要少，认真严谨一丝不苟！然后就是坚持，一个月就会出效果，相信我~
2.承接上面瘦脸篇
（两种瘦脸方式有异曲同工之处，不喜欢阅读文字的宝贝们可以看下面的视频）
http://www.bilibili.com/video/av7800415/?share_source=copy_link\u0026amp;p=1\u0026amp;ts=1550928886\u0026amp;share_medium=iphone\u0026amp;bbid=8731b10883e3c12378b652f1d79cc26d（B站）
另外我要再再再重复一遍关于瘦脸的误区，咬肌是咬肌，脸大是脸大，二者不等同！辨别自己是脸大还是咬肌大，咬紧牙齿，仰头对着镜子看，用手触摸自己得下颌骨，很硬并且仰头的状态也能看见，就是咬肌肥大，咬肌肥大只能通过打瘦脸针（肉毒素）来去除，上面的瘦脸视频改变不了?
二、去副乳，改善背厚多肉，消除胳膊赘肉，驼背——天鹅臂训练
这个视频还是在b站，最经典
http://www.bilibili.com/video/av3534854/?share_source=copy_link\u0026amp;p=1\u0026amp;ts=1550929586\u0026amp;share_medium=iphone\u0026amp;bbid=8731b10883e3c12378b652f1d79cc26d美丽芭蕾舞一套，这个我也才开始，练了10天吧，出去的时候没练，我没有上面的那些现象，但是因为整天对着电脑，手机工作，一天下来颈椎，腰疼是经常现象，每天晚上泡脚的时候连带着做几下，很放松很舒服
大家可以给我的背点个赞同嘛！给你们一个啵
三、缩小鼻翼
先写在前面的话：人的面部骨骼在16～18岁就已经定型，鼻翼软骨以及鼻外侧软骨也已经成熟，所以下面我推荐的教程，只是通过长期面部的肌肉运动进行改善，尤其是鼻子不对称的宝贝尤其适用，大约半个月就可以见到效果。但是像这种图片
这种，
甚至这种，
都是不可能通过下面的教程得到的效果，只能通过医美，根据个人鼻翼扩张的情况，进行内侧切除，外侧切除，自己内外侧同切的手术，这个需要去整形机构去面诊。
说这个是想让宝贝们心里有个预备，怕万一每天都坚持做了，但是效果不是自己期望的，你们失望的感觉我也会难受。?
那么现在上教程~
http://www.bilibili.com/video/av15301981/?share_source=copy_link\u0026amp;p=1\u0026amp;ts=1551185973\u0026amp;share_medium=iphone\u0026amp;bbid=8731b10883e3c12378b652f1d79cc26d
?关于这长篇大论的最后一点，自身修炼，我想对你们说一下心里话，“学会美与修炼自身”是每个女孩子的必修课，但是这不代表盲目的无目的的去更改自身，为了迎合大众的审美去改变所有，直到被“社会公认的美貌”所绑架，不断焦虑，自我怀疑，自我否定，然后变成了完全不认识的自己。
你想要改变，想要变的更好，一定要建立在“认识自己”之上，清楚自己的优劣，明白自己的长短。自己的面部与身体哪些地方是格外有特点，让人印象深刻过？
举例说一下，朱茵的眼睛，是不是让人过目难忘？
李嘉欣的鼻子
辛芷蕾的嘴巴：
…………
都是极美的，是你遮住其他地方，光看这一个部位就知道，是她。特征感极其强烈的美。
更要清楚有哪些地方确确实实是需要改变的，是不与自己身高相匹配的体重多余的赘肉还是不与自己面部特征与个人情况相匹配的部位？说一下奚梦瑶的颧骨
维密秀的奚梦瑶妥妥的高颧骨下颌骨清晰方脸一枚，高级感十足，但是自打她做了医美，缩了颧骨，整个人都显得甜美，看她的综艺访谈，甜甜的笑容与是不是得撒娇卖萌，可以看出她是满足现在的一个面部的状态的，而且她自己也很坦然：之前的颧骨特别高，就感觉很凶，不喜欢……
总而言之，还是那句话，一定一定不要被大众审美绑架，如果有人觉得你这里不好那里不完美，让你看这个教程那个视频去改善，你只要自己喜欢就大胆的顶回去：
塌鼻梁怎么了，小眼睛怎么了，单眼皮又怎么了？都是我的特征，在我自己的脸上就是生动又可爱的，换你脸上你能这么好看？？
哇写到这里手快断啦……求小可爱们的一个小赞可以不可以～?mua～（或者你们有看的其他教程可以私信给我，我再更新啦）一起内调外养，精致生活呀～索要一个关注可以嘛！哈哈哈@尤加利
?我的其他高赞回答↓
怎样才能用最少的钱把皮肤养好？90后20岁的女生如何养生？如何让皮肤白得发光？
■干货！干货！干货！
1.了解自己
了解自己这是我认为最重要的一点，特别是现在社交媒体如此发达，我们很容易陷入“对比”的环境：看到别人发朋友圈去旅游会羡慕；看到别人用奢侈品会嫉妒；看到别人的伴侣漂亮优秀会瞧不起自己的伴侣。这些等等都是由于不了解“自身的需求”而散发出来的负面效果
每个人的性格、爱情观、人生观都不同，我们不能已别人的生活来约束自己，一定要先知道“自己真正想要的生活是怎样的”，这样才会过的更轻松
举个例子：我健身6年，身材却不怎么样，块头不够大。如果要再进一步，则需要每天锻炼多一个小时+更大重量+平衡饮食。我是一个很怕辛苦的人，健身的初衷就是为了能吃遍全世界美食而不发胖，也不愿意去不断加大重量（太辛苦了），只要自己过得开心才是最重要的
上次在回复了一个健身帖，被人在评论区鄙视了，说我健身这么多年，身材还这么差。我倒是没所谓，因为我崇尚的是快乐第一，所以压根不在意别人的说法。有时候在网上看到别人练得时间比我短，却练得比我好得多，我也只会报着钦佩的心情看待，绝不会有丝毫羡慕或者嫉妒
因为我了解自己，所以我不会为外界所影响，只要自己过得开心，就足够了
2.早起30分钟
这个是我最爱的一个做法，高一高二的时候，我每天都会早起半小时跑步，高三的时候则会早起半小时读英语，不得不说那时候英语成绩上升很多；后来大学就颓废了，现在基本上每天我会早起20分钟，在瑜伽垫做一套腹肌训练，然后一整天都会非常精神，相当好用
3.睡前半小时用来看书
这是我当时在李嘉诚的自传中看到的，李嘉诚先生无论多晚睡都好，他在睡前半小时都会用来看书，他曾经算过，一天30分钟，一年10950分钟，50年则547500分钟，大概9125小时。如果平均一本书5小时，你的一生则比别人多看1825本书
我最近也在养成这个习惯，陆陆续续已经坚持了3个月，希望能一起坚持下去
共勉
PS：早睡早起身体好谁都知道，但没什么人能做得到，所以我会用“早起30分钟”和“晚睡30分钟”去代替，这样子我们更容易养成和坚持
4.洗澡的时候顺便刷牙
我是个不太喜欢刷牙的人，睡前刷牙这个习惯我尝试坚持了多次，却依然无法养成。所以我现在买了个电动牙刷，在洗澡的时候顺便刷牙，如果晚上有心情，则再刷一次，没心情就算了
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