ETtoday健康云|医曝更恐怖下场，爱咬手指！20多岁女「指甲烂掉」长不出来( 二 ) 女子爱咬指甲纾压

5.找出引起原因
想咬指甲的动机有很多，例如手指指甲周围皮肤有些「倒拉刺」（小块脱皮），或是觉得烦躁、有压力、紧张焦虑、无聊、思考时。最好观察自己在什么状况下会咬指甲，找出原因才能避免，也可以用纸笔记录下来，找出诱发的原因和状况。
6.逐渐减少咬指甲的数目
有些医师建议给渐进式的目标，来慢慢改掉这习惯，例如一开始目标设立在不要咬大拇指。如果成功，再把目标变成不要咬大拇指和小拇指；之后继续增加不咬的手指数，直到完全不咬为止。这种渐进方式比较容易成功，如果一口气就把目标订在「完全不咬」，很容易失败，也会挫折，徒增压力。

ETtoday健康云|医曝更恐怖下场，爱咬手指！20多岁女「指甲烂掉」长不出来( 二 )

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