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保健时报|中青年人已成为脱发的主力军！做到这几点，预防雄秃！


保健时报|中青年人已成为脱发的主力军！做到这几点，预防雄秃！
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防脱发保持生活规律心态好
保健时报采访人员 燕声
一直以来我们都认为脱发是大伯、大爷们的专利 。 然而 ， 残酷的现状是中青年人已然成为脱发的主力军 。
年轻人脱发多为肝肾不足
年轻的脱发人群中有相当一部分是“雄激素性脱发”（简称“雄秃”） 。 近年来 ， “雄秃”的发生率逐年增高 ， 并且日渐年轻化 。
那么 ， 是什么原因导致了脱发呢？上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师高尚璞介绍 ， 中医古籍上有许多关于治疗脱发的记载 。 《内经》认为 ， “肾主骨生髓 ， 其华在发”；后世还有“发为血之余”“发落宜补脾肾”的理论 。 总之 ， 头发的润泽与枯槁、茂盛与脱落 ， 都和肝、脾、肾三脏关系密切 。 “雄秃”早期多属于血热风燥或湿热内蕴 ， 后期多为肝肾不足 。
【保健时报|中青年人已成为脱发的主力军！做到这几点，预防雄秃！】头发要勤梳 ， 别扎太紧
那么 ， 怎样才能预防脱发呢？《诸病源候论》说；“千过梳头 ， 头不白 。 ”《延寿书》说：“发多梳则明目去风 。 ”湖南省中医药研究院附属医院副主任医师李小衡建议 ， 应养成勤梳头的习惯 。 梳头发的作用是促进头部血液循环 ， 因此最主要讲究力度 。
梳头时 ， 梳子应该落在头皮上 ， 力度稍微大一些 ， 可以连续梳几分钟 ， 直至头皮发热 。 梳头有几大好处 ， 能疏通血脉 ， 使气血流畅 ， 改善头部的血液循环 ， 使头发得以滋润 ， 发根牢固 ， 防止早生白发 ， 延缓衰老 。 “发宜常梳” ， 如此不仅能使头发乌黑亮丽 ， 还能清肝明目 ， 缓解头痛 ， 可健脑提神 ， 解除疲劳 ， 并能预防脑溢血 ， 降低血压 ， 健脑健身 ， 延年益寿 。
最好不扎马尾辫 ， 马尾辫会把头发扎得太紧 ， 影响头部的血液循环 ， 尤其是马尾甩动 ， 使头发一直处于紧绷状态 ， 发根一直往外扯 。 长此以往 ， 甚至可能形成斑秃、脂溢性脱发 。 另外 ， 健康的头发与良好的心态、生活规律分不开：早睡早起 ， 多运动 ， 保持良好心态 。
喝粥有助调节脱发
如何养护头发？高尚璞建议 ， 不妨试试3款食疗方：
一款是桑叶生发饮桑叶 。 其除具有促进毛发生长的作用 ， 还可祛风止痒 ， 减轻头皮油腻 。 制作方法是 ， 桑叶10克 ， 茯苓15克 ， 开水冲泡代茶饮 ， 每日1剂 。 洗头时用桑叶20克煎水 ， 每周2～3次 。 适用于“雄秃”早期 。
另一款是薏仁红豆枸杞粥 。 薏苡仁和赤豆有清热化湿解毒的作用 ， 枸杞养血补肾 。 此方具有祛湿生发的功效 ， 适用于“雄秃”湿热内蕴者 。 制作方法是：枸杞子15克 ， 薏苡仁30克 ， 赤豆30克 ， 大米50克 。 以上四物洗净 ， 放砂锅中加入水 ， 煮成粥即可食用 。
再有就是女贞黑豆红枣粥 。 女贞子、黑豆有滋补肝肾、乌须发、明目的作用 ， 红枣可健脾养血 。 此方具有生发护发之功效 ， 适用于“雄秃”日久肝肾不足者 。 制作方法是 ， 女贞子15克 ， 黑豆30克 ， 红枣5枚 ， 大米50克 。 以上四物洗净 ， 放入砂锅中 ， 加入水 ， 煮成粥即可食用 。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博


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