韩红|50岁女明星韩红成功瘦身，减重36斤，直言是健身拯救了她普拉提

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不知道大家有没有看到春晚上的韩红，在大家眼中一向很壮实的韩红，却变得非常的消瘦，一看就是瘦了不少。已经50岁的她从之前的98公斤到现在的80公斤整整瘦了36斤，让人大吃一惊。
【韩红|50岁女明星韩红成功瘦身，减重36斤，直言是健身拯救了她】
去年全国非常艰难的疫情下，她可以说做了很多好事，做公益做的脚不着地，让人非常的敬佩，虽然被人质疑过，但是亲身证明了自己的无私奉献，看到她最近的状态，真的是越来越瘦了，很多人也想询问方法，她也和粉丝分享了自己的方法，都是健身的功劳，空闲的时间一直在努力健身。

很多人担心她这样会变得不健康，但是她说自己一直都是健康的减肥，从来不会节食，而是靠运动，每次都会坚持1~2个小时的锻炼。这也是她这么多年好不容易下的决心，也见到了效果。

其实很多人想要减肥也可以坚持运动，就和韩红一样，即使胖了几十年也是有效果的，可能很多上班族觉得每天白天上班这么累，哪有时间健身呢？更何况天天去健身房，也是一笔不小的开支。其实健身不用那么高大上，我们也可以在家里完成健身。说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

加上这项运动可以改善体内的血液循环，有利于排出身体的毒素。不管男女老少，大家都可以在家做普拉提运动，每天只需要抽出20分钟的时间，用1张瑜伽垫和1根绳子，就能打开减肥的大门，只要你愿意坚持，你会发现自己越变越美了。所以这项运动得到了很多明星和健身达人的纷纷打卡。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，想要强身健体，延缓衰老赶紧学习起来吧！
动作1：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作2：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作3：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

下图是经常做普拉提运动的女生，她的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有气质。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。 4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在商家也希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变，所以现在正在降价促销，只需要49.9元，就可以把这款拉力器和好身材寄到家里了！

韩红|50岁女明星韩红成功瘦身，减重36斤，直言是健身拯救了她

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