韩红|50岁女明星韩红成功瘦身，减重36斤，直言是健身拯救了她
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不知道大家有没有看到春晚上的韩红 ， 在大家眼中一向很壮实的韩红 ， 却变得非常的消瘦 ， 一看就是瘦了不少 。 已经50岁的她从之前的98公斤到现在的80公斤整整瘦了36斤 ， 让人大吃一惊 。
【韩红|50岁女明星韩红成功瘦身，减重36斤，直言是健身拯救了她】
去年全国非常艰难的疫情下 ， 她可以说做了很多好事 ， 做公益做的脚不着地 ， 让人非常的敬佩 ， 虽然被人质疑过 ， 但是亲身证明了自己的无私奉献 ， 看到她最近的状态 ， 真的是越来越瘦了 ， 很多人也想询问方法 ， 她也和粉丝分享了自己的方法 ， 都是健身的功劳 ， 空闲的时间一直在努力健身 。
很多人担心她这样会变得不健康 ， 但是她说自己一直都是健康的减肥 ， 从来不会节食 ， 而是靠运动 ， 每次都会坚持1~2个小时的锻炼 。 这也是她这么多年好不容易下的决心 ， 也见到了效果 。
其实很多人想要减肥也可以坚持运动 ， 就和韩红一样 ， 即使胖了几十年也是有效果的 ， 可能很多上班族觉得每天白天上班这么累 ， 哪有时间健身呢？更何况天天去健身房 ， 也是一笔不小的开支 。 其实健身不用那么高大上 ， 我们也可以在家里完成健身 。 说起运动不得不说普拉提运动了 ， 它不仅可以达到塑身塑形的效果 ， 减肥功效显著 ， 相当于普通运动的3倍 ， 而且难度低 ， 无论年轻人还是中年人都能够轻松完成 ， 可以提高人体的身体代谢延缓衰老 。 坚持一段时间的普拉提 ， 不仅有效瘦身 ， 还会让腰椎颈椎等有明显的改善 。
加上这项运动可以改善体内的血液循环 ， 有利于排出身体的毒素 。 不管男女老少 ， 大家都可以在家做普拉提运动 ， 每天只需要抽出20分钟的时间 ， 用1张瑜伽垫和1根绳子 ， 就能打开减肥的大门 ， 只要你愿意坚持 ， 你会发现自己越变越美了 。 所以这项运动得到了很多明星和健身达人的纷纷打卡 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 想要强身健体 ， 延缓衰老赶紧学习起来吧！
动作1：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作2：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作3：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
下图是经常做普拉提运动的女生 ， 她的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有气质 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 ， 更加安全舒适
这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
现在商家也希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变 ， 所以现在正在降价促销 ， 只需要49.9元 ， 就可以把这款拉力器和好身材寄到家里了！
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