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健康王医师|以下食物不放过，营养丰富，补充身体各种维生素，想养身靠自己

大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
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马蹄中主要成分是水分 ， 还含有一定的碳水化合物 ， 味道甜美、清爽可口 ， 生吃的话有点像水果的口感 ， 并且也不会增加消化负担 。 一般生吃马蹄口感会更加清甜 ， 而且可以最大程度地保留其中的营养成分 ， 而马蹄做熟后其中的一些营养成分会有所流失 ， 所以一般生吃马蹄的话更营养 。 在熬汤时配几粒马蹄 ， 具有生津止渴的作用 ， 能帮助清除胸中烦闷 ， 缓解热病津伤口渴 。
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栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病等疾病 ， 是排毒抗衰老、延年益寿的滋补佳品 ， 素有“干果之王”的美称 。 栗子还是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能 ， 并能帮助脂肪代谢 ， 具有润肤养颜 ， 益气健脾 ， 厚补胃肠的作用 。
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煮稀饭的时候放入山药块 ， 再加上几颗红枣 ， 孩子和老人都爱吃 。 因为这两类人群的牙口都不是很好 ， 并且消化系统也比较弱 ， 而山药粥有助于消化 。 炖山药 ， 山药炖土鸡 ， 健脾养胃 ， 适合秋冬滋补 ， 将山药切成段 ， 用高压锅将鸡块压成三成熟后 ， 倒入山药段并加入枸杞等辅料 ， 再用微火烧20分钟即可 。
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