健康王医师|补充营养，美白祛斑，爱美女性记得吃，适合冬天吃的3种食物
大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
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芦笋分为白芦笋和绿芦笋 ， 白芦笋指的是未出土的芦笋 ， 吃起来非常嫩 ， 而绿芦笋是出土了的芦笋 ， 味道相对比较浓郁 。 芦笋头上的花是芦笋尖 ， 这部分是芦笋中营养最为丰富的地方 ， 其中含有的维生素C、叶酸、铁、钙、钾、镁、铜等营养成分均比芦笋根部要高 ， 其营养价值远远高于芦笋根部 ， 所以芦笋头上的花是可以吃 ， 千万不要摘掉 。
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草莓含有丰富的维生素和矿物质 ， 每百克含维生素C高达80毫克 ， 远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等 。 这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用 ， 对老年人的健康亦很有益 。
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茶树菇中含有一种叫麦甾醇的特殊成分 ， 经过太阳紫外线照射时会转化成为维生素D ， 被人体吸收之后 ， 能促进体内钙的吸收 ， 可增强人体抵抗疾病的能力 ， 和富含蛋白质的鸡肉一起炖汤食用 ， 能更好的提高人体免疫力 。 降低胆固醇 ， 茶树菇含有多糖类物质 ， 以及丰富的维生素、矿物质 ， 食用能够降低胆固醇 ， 而鸡肉中含有不饱和脂肪酸 ， 也能降低血液中的胆固醇含量 ， 常食用茶树菇炖鸡汤能预防心血管疾病 。
【健康王医师|补充营养，美白祛斑，爱美女性记得吃，适合冬天吃的3种食物】好了 ， 今天的分享就先到这里 ， 喜欢的朋友可以点点关注呀！
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