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|天天用手机干这事，会加速大脑衰老！


|天天用手机干这事，会加速大脑衰老！
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大脑 ， 是人体的“司令官” ， 不论是思维、说话、走路 ， 还是饥饿等感知都受到它的调控 。
但随着年龄增长 ， 大脑也难逃衰老的命运 。 很多人以为大脑衰老是老年人才应该担心的事 。 但事实上 ， 根据研究 ， 22岁我们的大脑发育达到巅峰 ， 之后便开始慢慢衰老 。
等到40岁之后 ， 随着经验值无法提升 ， 你就会深切的感到“脑子不够用”了；到了60岁后 ， 大脑更会以每年15%的速度萎缩 。 如果生活中还有一些不良习惯 ， 大脑衰老得可能会更快！
这8种行为加速大脑衰老
1
依赖电子产品
以前 ， 人们记电话号码都是用脑子 。 现在 ， 每个人都手机不离手 ， 不止电话号码 ， 就连两个小时之后要做的一件事 ， 都要设个闹钟来提醒自己 。 平时 ， 看朋友圈、刷短视频都是浅阅读 ， 不用大脑思考 ， 用进废退 ， 长此以往 ， 大脑怎么能不衰老 。
2
抽烟
抽烟一时爽 ， 脑子受不了 。
长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 导致大脑供血不足 ， 神经细胞发生病变 ， 继而发生脑萎缩 。
3
爱喝酒
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制 ， 所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等 。 长久如此 ， 容易伤害大脑 。
4
熬夜
研究显示 ， 长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低 。 不相信的话 ， 你仔细回忆一下 ， 熬夜加班、刷剧之后是不是感觉脑子的反应明显变慢了？
请注意 ， 这不是因为“困” ， 而是大脑无声的警告！因为 ， 脑脊液有“清洁”大脑的作用 ， 能带走脑细胞产生的“垃圾” ， 且睡眠状态下更活跃 ， 较清醒时增加60% 。
如果经常熬夜或失眠 ， 大脑清洁不及时 ， 久而久之 ， 就容易增加大脑衰退的风险 。
【|天天用手机干这事，会加速大脑衰老！】5
饮食不规律
暴饮暴食容易使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足 ， 从而导致脑缓慢萎缩以及脑功能退化 。
而长期不吃早饭 ， 除了会让人注意力变差外 ， 还会使大脑萎缩 ， 即使恢复健康饮食 ， 萎缩的头脑也很难恢复 。
6
爱吃甜食
甜食会损害胃口 ， 降低食欲 ， 减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入 ， 导致机体营养不良 ， 影响大脑发育 。
7
想得太多
有研究者发现 ， 适当用脑有助于保持大脑健康 ， 但用得多了也不好 。 如果做一件事的同时还想着其他很多事 ，大脑就容易“堵车” ， 存在矛盾冲突 ， 从而产生焦虑情绪 。 久而久之 ， 就会影响大脑健康 。
8
不懂变通
人到了一定年纪 ， 对很多事都有了经验 ， 于是总习惯用最熟悉的方式去完成这些事 。
但如果生活长期这样循规蹈矩、一成不变 ， 就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会 ， 不利于保持良好的认知功能 ， 加速大脑退化 。
给大脑“减减龄”
1
吃点“健脑菜”
鸡蛋：蛋黄中富含卵磷脂 ， 它可以修复并更新受损、老化的脑细胞 ， 增强大脑记忆力、注意力和思考力 ， 是名副其实的健脑“第一名” 。
鱼肉：鱼肉含有较多的ω-3脂肪酸 ， 可帮助修复大脑神经纤维 ， 日常可适当多吃 。
核桃：核桃等坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等 ， 有助胆固醇代谢 ， 辅助预防心脑血管疾病 ， 每天可吃一小把 。
绿叶菜：绿叶菜中含有丰富的叶酸 ， 它能帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤 ， 营养脑神经 ， 降低痴呆风险 。
2
每天午睡
中国健康与养老追踪通过对近3000例65岁及以上老人分析后发现：与午睡1个小时左右的人相比 ， 不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低 ， 降低程度是前者的4~6倍 ， 大概相当于大脑老化5岁 。


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