|为什么不喝汤药要泡脚？泡了脚要不要多喝水？医生辟谣讲清误区( 三 )

泡脚时间不是越长越好。一般以15-30分钟为宜。泡脚一般泡到全身发热、似乎快微汗就可以了。不能觉得泡着舒服或者怕浪费水，舍不得停止。

有些老人泡脚，想着放了一包药材的，只想泡久一点，舍不得停下，水都凉了，又舍不得再加热水，认为快泡完了，再加水是浪费，于是几乎在用冷水泡脚，这样得不偿失的。

有些身体非常寒凉的，即便几次没能把身体泡热或者没有汗意，也不能急于求成，不能一味延长泡脚时间。可以在泡脚包之外，加一些生姜熬的水，或者考虑加量使用泡脚包。

泡脚时间不宜过长。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。

火候
要不要泡出汗？
泡脚以身上微微发热，似欲即将微汗为度。不可泡至汗出。千万不要一味追求出大汗。汗为心之液，大出汗，会伤心的。不可泡至出现心跳加快或胸闷或呼吸困难。
《伤寒论》第64条“发汗过多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者，桂枝甘草汤主之” 。
这里描述的是一个发汗过多导致心悸和胸闷的情况。泡脚太久，水温太烫，出汗过多，都容易出现心悸或胸闷或头昏，需要避免。有感觉快要出微汗就需要停下，说明能量补充了，或者经络上下贯通了。
专注
泡脚时不可三心二意。有些人一边泡脚，一边看书看电视玩手机……
这个时候什么都别干，甚至最好什么都别想，这样才容易让身心舒展和放松下来，实现“引火归元” 。不然分散了气血，抵消泡脚效果。
时机
什么时间段泡脚好?

全天可泡。早上也可以；晚上一般不超过九点（能恰当把握水温和时间的人，可以突破这点限制，不然易失眠。）
饭后半小时内不宜泡脚。因为饭后，人体大部分津液集中于消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该集中于消化系统的津液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

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其他一些代表性的问题：
1、泡了脚要不要多喝水？
我的建议是，与艾灸后一样，不要刻意多喝水。同样遵循我们一贯提倡的喝水原则：不渴不喝，渴时小口。
2、经期可以泡脚吗？
别的泡脚包我不知道，古一舍的泡脚包是可以的。特别是平时就有月经异常的情况，反而在经期合理泡脚可以提高身体改善效率。
当然，前提是心理能接受。如果担心经期泡脚对身体有影响，一边泡一边怕，何苦呢？
3、特殊人群可以泡脚吗？
心脑血管患者、老年人、幼儿、孕妇、哺乳期妇女，建议不要轻易自行使用中药泡脚，需要在专业大夫的指导之下。
4、泡脚会上湿气吗？
适当的泡脚方，适度的泡脚，不但不会上湿气，反而帮助祛湿。
5、夏天可以泡脚吗？