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睡前玩手机|睡觉前习惯玩手机，一段时间后，可能会产生哪些负面影响？


晚上睡觉前 ， 是不是要拿手机看一会 ， 等到时间很晚了 ， 才恋恋不舍的放在床边柜子充电 ， 然后倒头就睡 。 大多数人在睡觉前都是这么干的 ， 重来没有人意识到这是一种有害健康的行为 。 长时间保持睡觉玩手机的行为 ， 慢慢的身体就会出现一些坏影响 。
睡前玩手机|睡觉前习惯玩手机，一段时间后，可能会产生哪些负面影响？
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长期睡前习惯玩手机 ， 可能会产生哪些负面影响?
第一个是增加眼睛失明风险 ， 很多人睡觉前不想再下床关灯 ， 多数都是先关灯 ， 然后在黑暗中玩手机 。 周围只有手机的光是最亮的 ， 对眼睛的刺激是很大的 ， 也会感觉到干涩不舒服 。 长期在睡觉前关灯玩手机 ， 眼睛组织受损 ， 视力下降情况加重 ， 还可能会导致眼睛里的血管突然堵塞 ， 眼睛就失明了 ， 眼前一片黑 。 不过 ， 幸运的一点是 ， 血管堵塞导致的眼睛失明是可以治好的 ， 患者不用担心自己永远失明 ， 只是需要早点治疗 ， 要是拖延时间长就不容易治好了 。
睡前玩手机|睡觉前习惯玩手机，一段时间后，可能会产生哪些负面影响？
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【睡前玩手机|睡觉前习惯玩手机，一段时间后，可能会产生哪些负面影响？】

第二个是延长入睡时间 ， 降低睡眠质量 ， 睡觉前玩手机 ， 看的都是感兴趣的事情 ， 看完睡觉的时候 ， 还会有余温 ， 神经也会很兴奋 ， 这就会延长人们入睡时间 。 要知道睡前半小时不玩手机 ， 入睡速度是比玩手机的人快的 。 闭眼等待入睡时间超过30分钟 ， 就要注意是睡眠状态不佳 ， 超过60分钟没睡着 ， 多半是失眠了 。 很多人睡觉都是在12点左右 ， 入睡时间久 ， 等到真正入睡到早上醒来这一段时间 ， 睡眠时长通常是小于8小时的 ， 质量也不太好 ， 容易加快机能老化速度 。
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第三个是皮肤黑色素多容易长斑 ， 大家都知道有美容觉的说法 ， 睡得早睡得好 ， 皮肤状态就好 。 而在睡前玩手机后 ， 就很容易睡得不好 ， 手机也是有辐射的 ， 光线也很强 ， 玩手机的时候和皮肤距离很近 ， 皮肤一直受到刺激 ， 很容易导致黑色素增多 ， 油脂分泌也会变多 。 大多数人在睡前已经做过清洁了 ， 这个时候玩手机皮肤油分泌变多 ， 却没有及时清理 ， 时间久了就会堵塞 。 皮肤上也会出现很多的斑点 ， 看着脏脏的 ， 还显得人很老 。
睡前玩手机确实不是好的行为习惯 ， 中招人不想眼睛 ， 皮肤 ， 机能运作出现问题 ， 就得尽早改掉 。 而这里说的睡前玩手机 ， 是指11点半睡觉 ， 11点的时候就不能玩手机 ， 特别是不能放下手机就睡觉 。 睡前可以适当按摩眼部缓解疲劳 ， 也能清洁一下皮肤减少油脂 ， 玩手机的时候尽量不要低头 ， 以免加重颈椎损伤 。
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侧着身体躺着的时候 ， 不可以玩手机 ， 这样会导致一只眼睛受到损伤大 ， 然后 ， 两只眼睛的视力不一样 。 还会造成过度用眼 ， 有的时候会偏头痛 ， 这都是睡前有玩手机习惯造成的 。 在晚上睡觉前按摩颈椎 ， 加快脑部供血 ， 也是缓解疲劳的一个方法 ， 还能避免长时间低头玩手机 ， 导致脖子后面长富贵包 。


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