4种食物,堪称骨疏松“加速器”,养成2种好习惯,助力骨发育
随着人们物质生活水平的变化 ， 现在的骨质疏松发病率正呈现逐年递增的态势 ， 除了跟一定的年龄因素有关之外 ， 不健康的行为习惯才是诱发骨疏松的更为关键的祸因 。
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人体的骨量在25~30左右时达到巅峰 ， 之后就开始慢慢流逝 ， 等到了70岁 ， 骨量流失率通常可达70%以上 ， 不仅容易诱发骨疏松 ， 也会导致骨折频发 。 而一些不健康的饮食和生活习惯 ， 则会在这个退变过程中起到推波助澜的作用 。 很多20多岁的年轻人也会感染骨疏松 ， 就是因为这个原因 。
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刘强 ， 今年27岁 ， 性格非常外向 。 不仅是公司年会的主持人 ， 还是一个运动健将 。 但是在单位组织的篮球比赛中 ， 却在一次和队友意外相撞后倒地不起 ， 经过就医检查 ， 发现身体多处骨折 。
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年纪轻轻的小伙子怎么会出现如此严重的骨损伤状况呢？
【4种食物,堪称骨疏松“加速器”,养成2种好习惯,助力骨发育】后续的骨质测量揭示了一切 。 原来刘强因为平时一些不健康的饮食习惯 ， 导致骨密度非常低 ， 仅为-2.3 ， 还不如很多六七十岁老人的骨量状况 。 正是在这么低的骨密度情况下 ， 才导致骨很难承受一些外力刺激 ， 哪怕轻微刺激都有可能诱发骨折意外的发生 。
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为了更好避免骨损伤发生 ， 一些不良的饮食习惯就要坚决抵制 ， 少吃几口这样的食物 ， 或许你离骨疏松的距离就能再远一些 。
4种食物 ， 堪称骨疏松“加速器” ， 1口别多吃
1、咖啡：研究发现 ， 每一小杯100毫升咖啡喝进肚里后 ， 就会导致身体的钙质流失6毫克 。 咖啡因成了当代年轻白领骨质疏松的元凶之一 。
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2、碳酸饮料：碳酸饮料会对人体的骨骼造成多重打击 ， 腐蚀牙齿、加速骨质的破坏 。 而且碳酸饮料中的磷酸会打破骨骼有机物的平衡 ， 骨骼质量也会越来越差 。
3、酒类饮品：酒精可以抑制钙质的正常转化和吸收 ， 同时影响成骨细胞功能活性 ， 更容易诱发骨质疏松 。
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4、奶油：奶油其实就是油脂的氢化过程 ， 在这个过程中很容易导致维生素K的丢失 。 而维生素K对于骨骼来说 ， 和钙一样关键 ， 缺失了维生素K的骨骼会像薄饼一样易碎 。
这些食物都会在不同程度上诱发骨质疏松的出现 ， 所以在平时生活中应该少吃或者尽量补充 。 同时 ， 养成一些健康的生活习惯 ， 会更有助于促进骨骼细胞的正常发育 。
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养成2种好习惯 ， 助力骨发育
（一）合理膳食
在平时饮食过程中 ， 除了注意一些钙质和维生素的补充之外 ， 更要注意kd多素这种复合制剂的坚持补充 。 kd多素可以同时为骨骼发育补充多种能量物质 ， 既有助于钙质的吸收和转化 ， kd多素也可很好激活成骨细胞和骨细胞的功能活性 ， 促进骨形成 ， 抑制骨吸收 ， 从而更好保骨健康 。
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（二）规律作息
骨骼在忙碌了一天之后也是需要及时休息和恢复的 ， 在平时生活中 ， 要注意保持规律作息的良好习惯 ， 会对于骨细胞发育更加有利 。
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