江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

鸡蛋|8种超级食物，建议你天天吃。特别是男性！


鸡蛋|8种超级食物，建议你天天吃。特别是男性！
文章图片
鸡蛋|8种超级食物，建议你天天吃。特别是男性！
文章图片
鸡蛋|8种超级食物，建议你天天吃。特别是男性！
文章图片
鸡蛋|8种超级食物，建议你天天吃。特别是男性！
文章图片
01
石榴
心血管健康状况与男性朋友们那方面的表现紧密相关 。
如果想要预防、避免此类问题 ， 食用石榴可是一个非常不错的选择 。 石榴含有一种非常强效的抗氧化剂——石榴多酚；可以大幅刺激人体自身的天然抗氧化物质生成 。 此外 ， 它还可以刺激身体 ， 生成更多的氧化一氮 ， 该物质有助于加速血液循环、降低血压和提升性能力 。
02
大蒜
大蒜 ， 跟石榴一样 ， 对于提升大家的心血管健康 ， 有很大作用 。 它能帮助降低血压、提升高密度脂蛋白水平（“好胆固醇”） 。 此外 ， 大蒜还能大幅加速血液循环 ， 尤其是在与维生素C同时摄取的时候 。
03
三文鱼
三文鱼中富含欧美伽3脂肪酸 ， 该物质对于维持人体健康状况起着非常重要的作用；而如果体内缺乏欧美伽3脂肪酸 ， 则会提高患上心脏病、抑郁症的风险 ， 引起视力问题 ， 加重身体炎症；还会导致更多脂肪在体内堆积 ， 而抑制肌肉增长 。
为了避免此类问题 ， 确保身体处于最理想的健康状态 ， 建议每周摄入500-600克富含欧美伽3脂肪酸的三文鱼 ， 或其他类似鱼类 。
04
鸡蛋
富含优质蛋白质、胆固醇与各类微量元素的鸡蛋 ， 是另一种对于身体健康、肌肉增长都十分关键的食物 。
有些小伙伴可能担心摄入过多的胆固醇 ， 会影响身体健康 ， 引发心血管疾病 。 但实际上 ， 正常摄入鸡蛋的量是不会产生心血管疾病的 。 不仅如此 ， 摄入鸡蛋 ， 还能有效降低患上中风的风险 。
另一方面 ， 许多研究发现 ， 鸡蛋中的优质胆固醇摄入量与肌肉增长之间存在着紧密关联 。 因此 ， 要想肌肉快速、高效地增长 ， 就要适当多吃鸡蛋 ， 确保胆固醇的摄入量 。
05
猕猴桃
如今 ， 由于巨大的工作压力、不规律的作息活习惯等 ， 许多小伙伴常常有各类睡眠问题 ， 尤其是男性朋友们 。 虽然改善作息、加强运动是根本 ， 但在此基础上摄入猕猴桃 ， 也能帮助大家更为高效地解决各种睡眠问题 。
在睡前1小时食用2个猕猴桃 ， 能有效加快入睡速度、提高睡眠质量和时长 。 由此帮助大家获得一整夜充足、优质的睡眠；对综合身体健康、肌肉增长都有着非常积极的提升作用 。
此外 ， 摄入猕猴桃 ， 还能有效降低血液黏稠度 ， 这不仅能提升心血管健康 ， 而且还能提高性能力 。
06
生姜
睾酮激素 ， 对于男性健康而言 ， 可谓是至关重要 。 但如今由于久坐、肥胖、摄入过多的加工食物、缺乏睡眠等等问题 ， 男性平均的睾酮激素水平正在逐年降低 。 毫无疑问 ， 改善生活作息习惯是基础；但在此之上 ， 每天摄入适量生姜也能对睾酮激素水平的提升起到非常积极、显著的作用 。 不及如此 ， 它还能带动提高精子数量与活力 。
那是因为摄入生姜 ， 能促进身体黄体素水平大幅升高 ， 由此刺激睾酮激素大量释放 ， 并减少氧化压力、加快睾丸部位血液循环 。
07
十字花科蔬菜
十字科化蔬菜 ， 例如西兰花、花菜、卷心菜……其中富含一种名为“I3C”的抑制剂 ， 能有效阻止、避免男性体内的睾酮激素 ， 转化为雌性激素；并促进雌性激素通过尿液更快速地排出体内 ， 由此间接地起到提升睾酮激素水平的效果 。


推荐阅读


上一篇：|8个月瘦58kg！美日混血正妹大变身成功签约准备出道

下一篇：运动|男人坚持做好几个习惯，能够保持年轻旺盛的精力！