徐小飞说生活|32岁健身辣妈，两年增重15斤，身材丰腴饱满
北京联盟_本文原题：32岁健身辣妈 ， 两年增重15斤 ， 身材丰腴饱满
32岁健身辣妈 ， 两年增重15斤 ， 身材丰腴饱满
文/小欣
现在很大一批辣妈加入健身的大队伍 ， 谁说带孩子做家务的女人就是黄脸婆 ， 不爱打扮 ， 没身材 ， 现在的宝妈 ， 很重视自己身材的管理和保养 。
生了孩子 ， 更要通过健身来保持好的身材 ， 作为宝妈生孩子非常不容易 ， 到头来还要被丈夫嫌弃 ， 是件非常痛苦的事情 。
洋洋今年32岁 ， 孩子5岁了 ， 通过两年的健身 ， 体重增加了15斤 ， 身材丰腴傲人 ， 很吸引人 ， 她在没健身之前非常的瘦 ， 86斤 ， 在加上在家做全职太太 ， 平时也不爱打扮 ， 不喜欢健身和运动 。
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身材很扁平 ， 她的老公非常嫌弃她 ， 出去吃饭也不爱带着她一起 ， 就连平时洋洋和她走太近 ， 她的老公都要故意疏远她 ， 渐渐地她心情也非常的低落 ， 想着一天带孩子这么辛苦 ， 为家庭付出了这么多 ， 在老公眼里却是徒劳 。
下面是洋洋86斤的照片 ， 她那时虽然瘦 ， 但是身材很扁平 ， 缺少了些女人味 ， 她希望通过健身可以让自己要先和臀部看起来丰腴饱满 。
她偶然接触到了健身 ， 自己在深入的了解了健身方面的知识后 ， 就先定决心要好好的管理自己的身材 。
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开始健身训练了 ， 虽然这样做很累 ， 但是她并没有放弃 ， 她知道自有自己变得优秀了 ， 才会有更好的生活 。
洋洋在练习健身动作的时候也会觉得很累 ， 很辛苦 ， 但是她有一颗坚持不懈的心 ， 32岁的她 ， 通过两年的健身训练 ， 体重从86斤长到了101斤 ， 增重了15斤 ， 身材丰腴傲人 。
需要有一个好的身体支撑 ， 这就需要我们在饮食方面下点功夫 ， 每天保证充足的蛋白质摄入量 ， 例如每天早上可以吃一个鸡蛋 ， 不需要吃太多 ， 一个就刚刚好 。
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脂肪也是我们身体必不可少的能量 ， 吃健康适量的脂肪是不会让我们长胖的 ， 还会给你提供很多能量让你不饿 。
接着碳水也是必不可少的 ， 不吃碳水你的大脑营养就会不足 ， 会在成压力 ， 忧郁 ， 记忆力变差 ， 这个一定要注意 。
接着就是每天做50个深蹲 ， 动作虽然简单 ， 但是必须要做到位 ， 也不是说深蹲做得越多越好 ， 适可而止 ， 根据自己的情况而定 。
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先做无氧运动 ， 接着就做有氧运动 ， 有氧运动非常多 ， 我个人非常喜欢跑步和跳绳 ， 但是一定要记住 ， 不要一直做一个有氧运动 。
像我就是跑步和跳绳交替进行 ， 因为一直做一个有氧运动 ， 会使身体去习惯它 ， 当习惯它之后 ， 效果就会不那么明显了 。
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