张小龙说生活|32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品
北京联盟_本文原题：32岁健身女模特 ， 身材丰腴皮肤细腻 ， 直言健身才是最好的保养品
32岁健身女模特 ， 身材丰腴皮肤细腻 ， 直言健身才是最好的保养品
文/沙雕章鱼哥
众所周知 ， 女性在30岁以后 ， 会有各方面的原因导致身材走形和皮肤的快速衰老 ， 其中包括生育、长时间不运动、新陈代谢的减慢、内分泌调节变慢等各种因素 ， 这也让许多爱美的女性非常的头疼 。
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其实 ， 是有好方法让身体延缓衰老速度的 ， 这个方法就是健身运动 ， 而小编今天要为大家介绍的这位来自韩国的健身女模特 ， 她通过科学的健身 ， 仅仅一年时间内 ， 就练就出了一副前凸后翘 ， 丰腴饱满的好身材 。
这位小姐姐的名字叫金敏珠 ， 别看她长得这么的性感漂亮 ， 其实她已经有一位6岁大的孩子了 ， 而在一年前 ， 她也是一位因生育后 ， 身材走形的普通韩国妈妈 ， 在一个偶然的机遇下 ， 她接触了健身这项运动 。
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刚到健身房时的她 ， 身为朋友的教练就为她指定了专业的健身计划 ， 通过这个计划 ， 她开始了长达3个月的有氧训练 ， 这些训练包括跑步、跳绳、深蹲等方式 ， 这些训练让她每天大量的流汗 ， 消耗脂肪 ， 这也使得她的脂肪率迅速的降低 ， 最后她的脂肪率降低到了21%的水平线 。
并且她还搭配了局部的高强度训练 ， 突击训练腰腹、臀部、腿部等部位 ， 使得这些对于身体塑形最有帮助的部位能够肌肉紧绷 。
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现在的她还热爱上了普拉提训练 ， 这项训练能够让女性的曲线变得更加完善 ， 还能让女性的内分泌和新陈代谢加快 ， 从而对于抗衰老也有一定的作用 。
通过看了这位32岁的女模特的训练方式后 ， 小伙伴们健身是不是有了新的感悟呢 ， 如果没有也没关系 ， 小编在这里也为大家总结了一些健身的知识分享出来 ， 希望大家在健身时能够有所帮助 。
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第一 ， 在制定训练计划时 ， 一定要根据自身的体质来制定 ， 不然很容易导致训练强度过大或者训练效果不到位的情况发生 。
第二 ， 饮食上也应该给自己制定一个计划 ， 例如避免在健身期间摄入高油脂高盐的食物 ， 在增肌时也可尽量多的摄入高蛋白低脂肪的肉类 ， 例如鸡胸肉、鸡蛋、牛腱肉等 ， 再配合西兰花、香蕉、苹果等富含各类维生素的果蔬类食品 。
【张小龙说生活|32岁健身女模特，身材丰腴皮肤细腻，直言健身才是最好的保养品】最后 ， 小编也希望大家能够在制定好科学的健身计划和饮食计划后 ， 再通过自己的努力实施 ， 从而达到自己对于身材塑形的目标 。
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