团子妈育儿|几年后差距会慢慢显示出来，家长要注意4件事，孩子是否运动( 二 )
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★运动强度不必过大
3~6的孩子 ， 每天从早到晚应至少运动3小时 。
当然3小时不是让孩子一直做各种运动 ， 这里面包括上下学的途中的走步 ， 课间休息玩耍的时间 ， 回到家散步玩耍的时间 。
★运动项目要选对
青春期之前的孩子不必“练肌肉” ， 孩子正处于长身体期 ， 练肌肉会影响身高发育 。 不需挑战高难度且危险的运动 ， 例如举重、马拉松、摔跤、孩子容易因此受伤 。
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跳绳、慢跑、骑自行车、散步、玩游戏都是很好的运动 ， 既简单又能起到锻炼作用 。
★注意饮食和饮水
注意运动要在饭后半小时开始 ， 先热身再慢慢增加强度 ， 运动过后休息10分钟喝常温水 ， 不要直接喝冰水 ， 会刺激肠胃 。
团子妈心里话：
现在爬楼坐电梯 ， 出门坐汽车吗 ， 孩子的运动量在不知不觉中减少了很多 ， 他自己不在意 ， 家长要帮孩子掌握好运动时间 。
【今日话题】大家平时会带着孩子运动吗？
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