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好吸收的 Swisse 钙片，这次超低价，不买秒没

好吸收的 Swisse 钙片，这次超低价，不买秒没
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你应该也猜到了 ， 今天想和大家讲的老生常谈的话题就是：
补钙
为什么我们隔三差五就和大家聊这件事呢？因为补钙真的是一个玄学 。
每次问身边的家人朋友：补钙重要吗？
他们都会回答：太重要了！
再接着问：那你们平时会认真补钙吗？
他们异口同声：好像没有哎……
所以这次我们特地去咨询了营养学的专家 ， 来和大家好好聊聊这件事 。
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郑飞飞中国注册营养师
中国农业大学食品加工与安全硕士
首先要说的是 ， 钙 ， 真的很重要！
钙是骨骼的重要组成部分 ， 钙占比骨骼约30%～35% ， 是保证骨强度的关键因素 。 [1]除此之外 ， 钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的 。
可是 ， 根据中国居民营养与健康状况监测（2010-2012年） ， 有96.6%的人群钙摄入不足 ， 平均摄入量为364.3mg ， 低于中国营养学会推荐摄入量的一半 。 [2]
不同年龄阶段 ， 推荐每日钙摄入量▼
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图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量
中国居民膳食指南推荐 ， 成年人钙摄入量为每天800mg ， 学龄儿童（7～18岁）钙的推荐摄入量会更高些 ， 为1000～1200mg ， 处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大：
孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加200mg；
50岁以上的人群也需要增加200mg钙 。
该怎么补钙呢？
想要吃足一天的钙 ， 首先可以通过合理膳食来完成 ， 快来看看你能不能吃够这些食物吧？
【好吸收的 Swisse 钙片，这次超低价，不买秒没】300g的牛奶和酸奶能提供300～360mg钙 ， 半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg钙 ， 一两豆制品提供80～100mg钙 ， 一勺芝麻酱提供100mg钙 ， 一把坚果提供10～30mg钙 ， 水果以及其他食物多少也还能补充一些 ， 这样搭配饮食基本能达到800mg的量了 。
看到这里 ， 不少朋友就会说了 ， 妈呀 ， 我每天上班或者上学 ， 哪有时间这么精细计算 ， 就算是爹妈在家有时间 ， 谁还能配得这么完善和精细啊 。
如果做不到上面的膳食搭配 ， 也吃不下这么多食物 ， 或者正好处在前面所说的几个特殊阶段 ， 那可以吃适量的钙片来补足「差额」 。
所以啊 ， 这一次我们也去找了适合日常补钙的钙片 ， 这款Swisse钙片就很容易吸收 ， 对消化不好的人也很友好 ， 大家可以放心选择！本次双十一 ， 我们争取的价格也很优惠 ， 点击下方卡片就可以购买~
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当然 ， 我们接下来还会分享给大家挑选钙片时的一些小tips~
钙片怎么挑？
挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品 ， 比如100～300mg ， 如果需要吃2片 ， 尽量分散在两顿之间吃 。
如果剂量较大 ， 尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片 。
如果消化功能较弱 ， 可以选择有机酸钙 ， 比如柠檬酸钙 ， 如果选择碳酸钙 ， 需要注意搭配维生素C、柠檬、食醋等酸性的食物 。
同时钙的吸收需要维生素D的帮忙 ， 但平时从食物中获取维生素D的来源有限 ， 可以优先选择加了维生素D的钙片 。
也可以选择单纯钙片 ， 额外再补充维生素D ， 中国营养学会推荐每天摄入400IU的维生素D ， 注意优先选择维生素D3 。
平时补钙时 ， 注意用量的话 ， 注意控制在补充400mg以内的钙和400IU的维生素D就可以 。 （不过 ， 钙片不能替代合理均衡的饮食 ， 仅作为膳食以外的补充 。 ）
咱们这次给大家找来的钙片 ， 钙是从柠檬酸钙中获取的 ， 而且每一片的钙含量达到了333.33mg ， 日常补充的时候 ， 每天吃1片基本上就足够了 ， 消化功能比较弱的人也可以吃 。
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考虑到分开补钙和补维生素D ， 还要计算各自的含量配比也比较麻烦 ， 所以我们这次推荐给大家的钙片是直接加了维生素D的钙片 。
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从成分表上可以看出 ， 每一片钙添加了333IU的维生素D3 ， 更好帮助钙吸收 。
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如果你也是日常饮食没法满足每日补钙需求 ， 或者是正好处于特殊阶段需要补钙的人群（家有孕妇、老人） ， 那可以试试这款成人钙片来补充哦 。
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参考文献
[1]单畅.全球成人膳食钙摄入量的系统性综述[J].中华内分泌代谢杂志,2018,34(5):430-436.
[2]郭齐雅,赵丽云,何宇纳,等.2010—2012年中国居民营养素摄入状况[J].中华预防医学杂志,2017,51(6):519-522.
策划：小咩
图片来源：丁香设计团队
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
商品名称：补钙专场
商品发货时间：11月8日23:00前支付成功的订单3个工作日内发货 ， 11月9日起支付成功的订单 ， 11月20日前发货 ， 商品详情页有特殊标注的按特别说明时间发货 。
查找订单：【丁香家】健康商店小程序-【我的】-【全部订单】-【查看物流】即可查看
售后服务：有疑问可在商品详情页左下角点击「客服」留言


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