百年扁氏|只多穿衣服没有用，还需要注意养生，百年扁氏：想要轻松度过寒冷季节
一到秋冬季节 ， 就把自己变成大熊！百年扁氏帮你走过寒冷时期
因为气温骤降 ， 所以很多人已经穿上了厚厚的棉衣 ， 可即便如此 ， 那些身体不好的人 ， 依然会觉得特别难受 。 其实出现这样的情况 ， 大家只注意多穿衣服 ， 并不会发挥多大的效应 。 因为穿衣服只能起到外部保暖的作用 ， 想要改善现在的情况 ， 还需要找到正确的养生方式 ， 让身体处于健康当中 。 而对于秋冬季节养生 ， 也有小妙招分享给大家！
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1、全面保湿
因为天气越来越干燥 ， 所以补水保湿是一个非常重要的事情 。 不过在这个时候 ， 有很多人他们只注重补水 ， 没有注重保湿！可能是一到了秋冬季节特别容易嗓子疼 ， 特别是早上起床的时候 ， 嗓子会特别难受 。
其实主要原因还是因为外冷内热 ， 因为气温变化较大 ， 导致身体机能失调 ， 这也是大家经常说的上火 。 而这个火很有可能是因为干燥所引起 ， 除了多喝水补充足够水分外 ， 我们也要注重给所处的环境保持 ， 尽量让自己待在相对滋润的环境中 。 而且为了避免出现上火的情况 ， 吃饭的时候也要注意清淡 ， 不要吃油腻、辛辣的食品 ， 避免消耗身体水分 。
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2、调节情绪
很多人都说秋天是一个特别伤感的季节 ， 而冬天就是一个非常凄凉的季节 。 其实除了和温度有关以外 ， 更重要的是我们的心情 。 有一件事情很有意思 ， 我们大脑情绪会因为日照所受到影响 ， 而冬天日照的时间比较短的 ， 导致内分泌失调 ， 原本生理平衡被打破 ， 这时就会出现诸多负面情绪 。
如果没有注意梳理情绪 ， 很容易出现疲劳、抑郁等各种情况 ， 所以在冬天大家需要注意调整自己的心态 。 如果出现负面情绪 ， 大家需要找到合适的发泄方式 ， 将自己所有的负面情绪发泄出来 ， 保证身体和心理都处于完全健康的状态 。
很多人舒缓情绪的方式是外出运动 ， 但是因为带有情绪运动 ， 会选择那一些消耗较高的运动 ， 而突然进行这些运动 ， 对我们的身体也没有好处 。 在运动过后还会感觉身体各个关节不舒服 ， 甚至异常疲劳 ， 一直都没有办法恢复精神 。 所以大家在发现负面情绪的时候 ， 还是要找到对的方法 ， 可以找别人倾诉等等 。
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3.不要盲信秋冻
"秋冻”应看"天时” 。 当天气变化比较平缓时 ， 少穿点衣服 ， 使身体略感凉意 ， 但不感觉寒冷 ， 即"冻一冻”是可以的 。 但一旦有强冷空气活动 ， 造成气温急剧下降时 ， 就不要一味地追求"秋冻” 。
【百年扁氏|只多穿衣服没有用，还需要注意养生，百年扁氏：想要轻松度过寒冷季节】"秋冻”应该因人而异 。 而且根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行 ， 逐步提高自己的耐寒能力 ， 不可急于求成 。 最积极的养生方式应该就是锻炼身体 ， 秋天气候宜人是进行锻炼的最好时机 ， 但是如果不注意一些小细节 ， 锻炼恐怕容易适得其反 。
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