百年扁氏|秋冬季养生不可少，换季要降燥，百年扁氏秋天是一个养生的好季节

秋天是一个养生的好季节，经常利用一些养生小妙招，能够达到事半功倍的效果，眼下正是一个秋冬交替的季节，所以养生保健是必不可少的。
【百年扁氏|秋冬季养生不可少，换季要降燥，百年扁氏】在秋天的时候好好的调养一下自己的身体，来年会变得更健康。金秋时节，最大的特点就是特别的干燥，而这种干燥的气体最容易伤害的肺部损伤到精血，在饮食方面必须要以滋润肺部为原则，在早晨的时候可以喝上一杯蜂蜜水，滋润肺部又养颜，同样还可以去掉秋天的燥热感。

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像这种年老体弱的人可以多喝一点粥，达到养胃的目的。秋冬季节进补是一个流传千年的养生方式，因为夏天毕竟消耗了很长一段时间，在秋天进补可以很好的补充身体的亏损，并且对于来年的消耗也具有一定的储存效果，让人体变得更加健康一些。但是我觉得任何进步都不是随随便便进行的，而是要根据自己的身体情况来进行。在秋天进补的时候，可以选择花生牛奶红枣这样的食物来调理一下肠胃功能，然后再去补充一些具有蛋白质和脂肪含量比较高的食物。

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其次就是多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免维生素缺乏。人们经常待在温暖的室内，很少会外出活动，但是这并不意味着人体就不消耗水分了，秋冬季节是比较干燥的，空气密度也非常小，这个时候更应该补充水分，喝的太少，容易干燥引起咽喉肿痛，所以秋天应该多喝一点水，让代谢变得快一点，达到一个抵御寒冷的效果。

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同样早睡也是最简单最便宜的一个养生方式，每天不要超过晚上11点之前睡觉，夜晚对于人体就相当于大自然的冬眠一样，人体在晚上的时候，只有睡着了才能够让阳气进入到体内，这个时候睡觉阳气阴气才能更好的补全。

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很多人因为秋天的温度比较低，所以就放弃了运动，这是一个最不明智的做法，种驱寒才是最好的养生疗效，在运动的时候脂肪都会被转化成热量，可以帮助人体更好的保持体温，远离这些疾病和困扰。但是大家要记住，锻炼之前一定要注意热身运动，可以先慢跑一会儿，让身体出现微微发汗的情况，之后再进行高强度的健身运动，运动的时候尽量以防寒保暖为主，运动之后要及时的穿上衣服避免着凉。

百年扁氏|秋冬季养生不可少，换季要降燥，百年扁氏

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