百年扁氏|秋冬季养生不可少,换季要降燥,百年扁氏
秋天是一个养生的好季节 , 经常利用一些养生小妙招 , 能够达到事半功倍的效果 , 眼下正是一个秋冬交替的季节 , 所以养生保健是必不可少的 。
【百年扁氏|秋冬季养生不可少,换季要降燥,百年扁氏】在秋天的时候好好的调养一下自己的身体 , 来年会变得更健康 。 金秋时节 , 最大的特点就是特别的干燥 , 而这种干燥的气体最容易伤害的肺部损伤到精血 , 在饮食方面必须要以滋润肺部为原则 , 在早晨的时候可以喝上一杯蜂蜜水 , 滋润肺部又养颜 , 同样还可以去掉秋天的燥热感 。
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像这种年老体弱的人可以多喝一点粥 , 达到养胃的目的 。 秋冬季节进补是一个流传千年的养生方式 , 因为夏天毕竟消耗了很长一段时间 , 在秋天进补可以很好的补充身体的亏损 , 并且对于来年的消耗也具有一定的储存效果 , 让人体变得更加健康一些 。 但是我觉得任何进步都不是随随便便进行的 , 而是要根据自己的身体情况来进行 。 在秋天进补的时候 , 可以选择花生牛奶红枣这样的食物来调理一下肠胃功能 , 然后再去补充一些具有蛋白质和脂肪含量比较高的食物 。
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其次就是多吃新鲜的瓜果蔬菜 , 避免维生素缺乏 。 人们经常待在温暖的室内 , 很少会外出活动 , 但是这并不意味着人体就不消耗水分了 , 秋冬季节是比较干燥的 , 空气密度也非常小 , 这个时候更应该补充水分 , 喝的太少 , 容易干燥引起咽喉肿痛 , 所以秋天应该多喝一点水 , 让代谢变得快一点 , 达到一个抵御寒冷的效果 。
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同样早睡也是最简单最便宜的一个养生方式 , 每天不要超过晚上11点之前睡觉 , 夜晚对于人体就相当于大自然的冬眠一样 , 人体在晚上的时候 , 只有睡着了才能够让阳气进入到体内 , 这个时候睡觉阳气阴气才能更好的补全 。
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很多人因为秋天的温度比较低 , 所以就放弃了运动 , 这是一个最不明智的做法 , 种驱寒才是最好的养生疗效 , 在运动的时候脂肪都会被转化成热量 , 可以帮助人体更好的保持体温 , 远离这些疾病和困扰 。 但是大家要记住 , 锻炼之前一定要注意热身运动 , 可以先慢跑一会儿 , 让身体出现微微发汗的情况 , 之后再进行高强度的健身运动 , 运动的时候尽量以防寒保暖为主 , 运动之后要及时的穿上衣服避免着凉 。
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