百年扁氏|追求健康，从秋季养生开始，百年扁氏
这是一个大家都在追求健康的时代 ， 没有健康就没有生命的本钱 ， 到了秋天这个季节是最适合养生的季节 ， 天气变得这么干燥 ， 那么我们的养生方法也需要进行一些改善 。 适当的提高抵抗能力 ， 才能够让自己适应这个季节的变化 ， 更好的度过秋天这个季节 。
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【百年扁氏|追求健康，从秋季养生开始，百年扁氏】首先从饮食方面去看 ， 在饮食上尽量减少辛辣油腻的食物 ， 多吃一些清淡的饮食或者是炖煮的食材 。
毕竟现在这个季节这么干燥 ， 很多人早晨起床的时候 ， 都会感觉喉咙发干皮肤发痒 。 干燥的情况就是人们常说的秋燥 ， 所以这个季节在饮食方面 。 尽量的减少一些辛辣或者是含辣椒食材比较多的食物 ， 尽量的多吃一些清淡的蒸包 ， 或者是清炖的水果 。
都说现在是一个滋补的季节 ， 在饮食方面必须得多多补上去 ， 其实百年扁氏觉得饮食方面需要适度进补 ， 但不是胡乱进补 。 这个季节气温相当不稳定 ， 白天可能还特别热 ， 到了晚上气温就瞬间下降了 。
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所以在饮食方面需要注意不要吃太多的凉菜 ， 不然肠胃会越来越不舒服 ， 还是要吃一些温热的食物来好好的保养肠胃 。 多摄入一些低脂高蛋白的食物 ， 是我们一直在延续的古老传统 ， 这个季节也不例外 ， 在古代的时候很多人都会选择贴秋膘 。 但现代食物种类比较多 ， 肥胖的人已经很多了 ， 还有的人需要减肥 ， 更别说适当的吃过多的脂肪 。
平常只要注意饮食 ， 多吃一些低脂高蛋白的食物就可以了 。 如果入秋的时候 ， 蛋白质摄入太少 ， 就容易造成免疫力低下的情况 。 对于这些消化系统比较差劲以及体质瘦弱的人来说 ， 补充蛋白质是重中之重 。
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可以通过牛奶豆浆这样的食物来获取 ， 也可以通过鱼肉来进补 。 饮食方面需要注意睡眠质量 ， 也需要保证尽量每天都增添一个小时的睡眠时间 ， 1:00~4:00这段时间需要特别注重睡眠 ， 这样才能够给身体充满电 。 运动让人健康 ， 这个问题很多人都了解 ， 适当的运动能够改善体质和提升代谢 ， 很多人在选择运动时 ， 都会选择剧烈运动来达到一个快速的项目 ， 适当的运动对身体有好处 ， 剧烈的运动只会让身体越来越差劲 。
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