健康潘医师|孩子吃了智力体力双提升，早餐影响寿命？健康营养的搭配很重要
早餐一般家里都会做好吃的给自己跟家人孩子吃 ， 不过早餐的不追求吃太多而是讲究一个营养平衡 ， 早餐许多人觉得自己吃的是最健康的 ， 其实不然 ， 早餐吃这两种食物对于身体的帮助是很好的 ， 下面具体了解一下 。
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每天吃饭的时候 ， 首先碳水化合物就是一种很高营养的物质 ， 所以主食方面还是需要食用的 ， 毕竟能提供身体所需的葡萄糖跟碳水化合物 ， 比如一些燕麦、红薯等 。 我们在早餐时候加入一些坚果类食物作为营养的补充 ， 其中含有的不饱和脂肪酸能提供能量为人体一上午的消耗做准备 。
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【健康潘医师|孩子吃了智力体力双提升，早餐影响寿命？健康营养的搭配很重要】不仅如此 ， 早上光吃这些不够 ， 也是需要一定量的水果 ， 水果很多人爱吃而且营养价值也相对的比较高 ， 不过主要还是因为在吃早饭之后半小时后吃水果有助于身体消化 ， 同时跟早餐不冲突还能补充营养物质 。
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早餐一般食用的话还是需要注意一些事宜的 ， 比如吃早饭的时候别太晚吃 ， 因为一晚上睡眠了之后早晨的身体需要补充营养 ， 早点吃早饭能够很好的让身体补充营养并且及时消化 ， 最好在8点之前食用完 ， 而且早餐时候我们可以选主食、水果、牛奶比较丰富的营养搭配吃 ， 这样对于孩子的身体健康有很好的帮助 ， 对于智力体力也有不小的提升 ， 能让孩子能够有足够营养在一上午认真学习 。
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