睡眠|“人泡3脚，命比纸薄”，指的都是什么？这句话究竟是什么意思
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【睡眠|“人泡3脚，命比纸薄”，指的都是什么？这句话究竟是什么意思】
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在民间 ， 一直流传着各种各样的俗语 ， 前阵子很多人说“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 最近几天在各大网站比较热门的讨论 ， 还有“人泡3脚 ， 命比纸薄” ， 这些说法到底都有没有道理呢？指的内容又是什么？今天我们就来看下 。
“人睡三觉 ， 命比纸薄”？
这里指的三觉 ， 其实就是不要睡没规律的觉、昼夜颠倒的觉、刚吃完就睡觉 。 而真正的好睡眠是需要大家做到 ， 首先应符合最新版《中国居民膳食指南》的标准 ， 也就是每天每人睡7~8个小时的时间 ， 这是对于绝大多数健康人群的最低要求 。
其次 ， 则是良好的睡眠质量 ， 有的人睡眠质量较差 ， 每天晚上都和夜猫子一样 ， 频繁推迟自己晚睡的时间 ， 以至于即便符合了每日睡眠时间 ， 也没有达到让机体休息好的目的 。 在这里更建议大家养成良好的作息习惯 。
最后 ， 每日作息时间上最好是同步的 ， 对生物钟调节有利 。 由此可见 ， 老祖宗们传下来的说法还是有一定道理的 。
“人泡3脚 ， 命比纸薄”？
1、洗脚盆有讲究 ， 在多种材料中 ， 最建议大家用木制的洗脚盆 。 从它的特点上来看 ， 其受热程度会比较均匀 。 尤其是秋冬季节容易手脚冰凉的人群 ， 因久坐、久站、久躺等不良的生活习惯 ， 导致末梢神经 ， 如典型的四肢血液循环不畅 ， 易导致全身温度下降 。
晚上下班回到家后 ， 泡脚有利于促进全身血液循环 ， 达到更好地缓解疲劳的效果 。
2、不要用热水泡脚 。 热水泡脚几乎是所有人都有的一种习惯 ， 特别是脚上容易起皮的人群 ， 或有脚气的人 ， 还被误以为用热水可以杀灭掉脚上的细菌 。
其实这种说法是没有科学依据的 ， 反而皮肤较为敏感的人群 ， 如果用热水烫皮肤 ， 更会刺激皮肤 ， 造成皮肤干燥、脱皮、红肿等不适 。 建议大家泡脚最适合的温度接近人的体温即可 ， 一般在40度左右 。
3、所有人都适合用热水泡脚 。 错 ， 热水泡脚因人而异 ， 比如有静脉曲张、血栓、糖尿病足等人群 ， 在热水的刺激上 ， 虽然可以在一定程度上促进脚部或者是局部的血液循环 ， 但扩张血管的同时 ， 还有可能加重病情 。
所以 ， 大家还需根据自身情况而定 ， 有以上病情的人如果想要泡脚 ， 一定要听从医生建议 ， 切勿私自行动 ， 可避免身体不适感 。 最后提醒大家 ， 在泡脚总时长上 ， 为皮肤保护膜考虑 ， 在10~20分钟内即可 。
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