尿酸高，坚持做好两件事，降尿酸，远离痛风！
尿酸高 ， 坚持做好两件事 ， 降尿酸 ， 远离痛风！
一、吃好
平时多吃一些膳食纤维含量高的食物 ， 能让身体尿酸快速排出体外 ， 能让尿酸数量降到正常范围之内 。
像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高 ， 它们能加快身体毒素代谢 ， 也能抑制身体内酸性成分产生 ， 经常食用就能降低尿酸 。
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身体尿酸不能及时排出体外 ， 多是因为肾功能下降或者肾功能不全引起的 ， 这时多吃一些可以补肾的食物 ， 就能加快身体内尿酸代谢 ， 能让身体内尿酸数量快速下降 。
像山药、西兰花以及桑椹和洋葱等食材就都是可以补肾的食物 ， 他们不但能提高肾功能 ， 还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外 。
平时多吃一些低嘌呤的食物也能让尿酸快速下降 ， 像玉米、苦瓜以及红豆等食材的嘌呤含量就特别低 ， 而且它们都属于碱性食材 ， 能维持人体内酸碱平衡 ， 可以加快酸性物质代谢 。
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二、喝好
尿酸高 ， 不仅要注意日常吃的食物 ， 也要注意喝的对不对 。
尿酸高的人要尽量少饮酒 。 已经有尿酸过高表现的人总是爱喝酒 ， 有可能会进一步导致尿酸浓度升高 。
部分酒精饮品本身就含有较多的嘌呤物质 ， 容易导致身体产生的尿酸量增多 ， 进一步升高尿酸水平 。
而且 ， 酒精饮用过多 ， 对肾脏、肝脏健康不利 ， 有可能会降低身体排泄尿酸的能力 ， 体内尿酸堆积过多带来的影响显著 。
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尿酸高的人 ， 日常可以喝点植物茶水 ， 可稀释尿酸 ， 减少尿酸结晶盐的形成 ， 进而减少痛风的发生 。
金兰菊叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 。
金兰菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。 中医认为 ， 金兰菊 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿之效 ， 药用价值高 。
现代药理研究表明 ， 金兰菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
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此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
稳定尿酸 ， 远离痛风 ， 三个习惯要及时改：
1、熬夜
不论如何 ， 都不要熬夜 。
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一旦长期熬夜晚睡 ， 会使内分泌失调 ， 引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。
2、久坐
久坐 ， 会导致身体水钠滞留 ， 易引发水肿而导致血流不畅 ， 影响尿酸的代谢和排出 。
还有研究显示 ， 每天久坐的时间超过8小时者 ， 痛风发作的概率会大大提高 。
不论多忙 ， 都要注意控制 ， 不要久坐 ， 每坐下45分钟 ， 起来活动一下 。
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3、贪嘴
不想痛风 ， 控制好尿酸 ， 一定要管住嘴 。
超高嘌呤食物 ， 能不吃就不吃 ， 如：动物肝、肾、脑、肠、胰腺等 。
此外 ， 还有火锅、鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼鲭鱼、牡蛎等 。 浓肉汁、浓鸡汤、酵母粉、黄豆、小鱼干等 。
【尿酸高，坚持做好两件事，降尿酸，远离痛风！】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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