健康骆医师|血管干净有弹性！，血管堵塞导致寿命短？专家：牢记6个行为
合理的饮食 ， 可以让人身体强壮 ， 而合理的养生 ， 可以让人益寿延年 ， 当你接触养生时 ， 就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知 ， 你才知道它们也是需要精心呵护的 ， 一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康 ， 而健康是需要长期保养的一个过程 ， 注意养生 ， 学会养生 ， 这对防病健身 ， 延年益寿是大有裨益的 。 我是健康骆医师 ， 让更多人认识并收获健康是我的目标 。
血管是帮助人体血液循环正常工作的重要通道 ， 因此我们应该注意血管的健康 。 我们还需要注意一些可以维持血管的方法 。 今天 ， 我们将带您学习一些有关血管的知识 。
我们身体中的血管起着非常重要的作用 。 如果我们想保持身体健康 ， 那么健康和年轻的血管是必不可少的 。 但一般来说 ， 我们的血管健康状况是不容易观察到的 ， 所以我们可能会忽略一些不正常的血管问题 ， 如果以后发现 ， 可能会给我们的健康带来很大的危害 。 所以在平时对于血管的维护是必不可少的 ， 保持血管年轻健康 ， 可以做到延年益寿 。
研究表明 ， 经常锻炼可以使我们的血管恢复活力！日本血管疾病的发病率相对较高 ， 因此一些日本权威医学专家也十分重视对血管的研究 。 大量研究表明 ， 我们的血管在健康的时候是非常有弹性的 。 但是 ， 如果体内志刚含量高 ， 或者摄入过多的盐 ， 以及抽烟喝酒等 ， 我们的血管弹性就会减弱 ， 这就容易导致血管健康问题 。 但如果能坚持合理、健康、清淡的饮食习惯 ， 保持规律、适当的运动 ， 就能恢复血管的弹性 ， 保持血管的健康状态 。
6个小习惯
1、减少盐分的摄入
如果我平时吃很多盐 ， 对我的血管健康非常有害 。 大量的盐会使我们的血压升高 ， 容易引起动脉硬化 ， 因此不利于维持血管的健康 。 平时 ， 我们可以从减少盐的摄入开始 ， 慢慢地使我们的饮食清淡健康 ， 这样可以保护我们的健康 。 
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2、常喝牛奶酸奶
牛奶和酸奶这些乳制品对我们的健康非常有益 。 经常食用高质量的乳制品可以帮助我们降低患血管疾病的风险 ， 所以平时可以多喝牛奶和酸奶 。
3、每天吃适量坚果
坚果含有大量有益健康的不饱和脂肪酸 。 适当的摄入对降低体内胆固醇非常有帮助 ， 也有助于改善血管内皮的功能 ， 能有效地帮助我们维持血管的健康 。
4、适量吃一些黑巧克力
黑巧克力味苦涩 ， 其中含有大量对人体有益的多酚类物质 ， 能帮助我们的血管保持弹性 ， 对维持血管健康也有一定作用 。 
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5、规律的有氧运动
如跑步、登山、瑜伽等 ， 属于有氧运动 。 这些有氧运动可以帮助我们保持血管的弹性和健康 ， 还可以增强我们的肺活量 ， 这对保持身体健康非常有帮助 。 
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6、常做“拉伸运动”
【健康骆医师|血管干净有弹性！，血管堵塞导致寿命短？专家：牢记6个行为】经常拉伸我们的肌肉和关节可以帮助身体促进血液循环 ， 也可以使我们的血管内皮细胞产生一氧化氮 ， 这对保持血管柔软非常有帮助 ， 而青少年经常拉伸也能促进生长 。
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