做母亲很累，情绪管理最重要
作为母亲 ， 我们常常会陷入到生活的各种矛盾当中：家庭与事业、家务、时间管理、育儿等等 ， 这些常常让人招架不住 ， 而陷入沮丧、焦虑 ， 甚至自我否定中 。
卡崔娜.科鲁斯特是一位美国育儿专家和生活教练（lifecoach） ， 她的工作是帮助人们管理他们的想法 。 她教女性了解她们在想什么 ， 帮助她们处理自己的情绪 ， 给她们的生活带来改变 。
卡崔娜自己也是一个母亲 ， 她理解做母亲的不安与焦虑 。 为此她给出几条建议 。
她建议父母们把这几条写在便利贴上 ， 或者添加到手机里 ， 安排作为每日提醒发送给自己 。
一 ， 今天是一个新的开始 。
昨天可能不是你最好的一天 。 孩子在幼儿园淘气了 ， 你因此被老师训了一顿 。 公司领导也不满意你因为接孩子常常早下班 ， 等等 。
但是 ， 花精力试图改变过去 ， 或继续为此感到羞愧 ， 永远不会改变过去 。 这些负能量会把今天消耗掉 。 所以 ， 原谅自己所有的昨天 ， 原谅任何你认为没有按照应有的方式为人父母的时刻 。 对自己表现出极大的同情 ， 并这样开始每一天 。 然后把你的精力放在你今天能做的事情上 。
二 ， 对我来说重要的事情都有时间去做 。
当卡崔娜第一次有了女儿的时候 ， 她非常疲惫 ， 这种疲惫让她觉得我真的可以站着睡觉了 。 感觉每天的每一分钟都被父母的责任占据了 ， 错过了做其他事情的时间 。
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她后来总结的经验是 ， 划分自己想要的事情的优先级 ， 降低对一些事情的期望 ， 并决定哪些是自己愿意放弃的 。 她说：“一旦我们这样做了 ， 我又开始感觉像原来的我自己了 ， 并且开始享受为人父母的乐趣 。 ”
如果你总是找不到时间做每件事 ， 试试这个练习:
写下你想做和需要做的每件事 。
选择其中最重要的事情 ， 首先把它们添加到你的日历或日程表中 。
排除那些真的不需要做的事情 ， 或者那些你想说不的事情 。
决定在哪些方面可以降低你的期望 。
决定哪些是你可以委托给别人的 ， 哪些是你需要帮助的 。
然后告诉自己 ， “相信对我来说最重要的事情一定是有时间的 。 ”
三 ， 我选择为今天的自己感到骄傲 。
卡崔娜说：“成为母亲后 ， 我的日常生活 ， 我对自己和生活的期望 ， 以及我对自己是谁的信念都受到了挑战 。 那么多我为自己的生活创造的东西 ， 那么多年来我工作的成果和荣誉 ， 都不再有意义 ， 不再属于我 。 我觉得我什么都做不好 。 我知道我并不孤单 。 许多母亲选择认为自己做得不够 ， 落后 ， 或者没有别人拥有的东西 。 ”
一项2019年的问卷调查发现 ， 60%的父母觉得他们在为人父母的第一年里是非常失败的 。
我们要做的是 ， 选择现在就为自己感到骄傲 。 每天都要关注生活中让你感激的事情 ， 庆祝自己的成功 ， 无论这些成功有多小 。
四 ， 我允许自己放手那些对我不利的事情 。
你是否与不能给你带来快乐的人交往 ， 同意做你真的不想做的事 ， 或判断自己对别人不够好？
卡崔娜说：“我以前也是这样 。 我是一个讨好型的人 ， 我不想让任何人失望 。 所以我会同意去做那些让我感到怨恨、不堪重负、精疲力竭的事情 。 ”
事实上 ， 你不必为别人的感受负责 ， 但你要为你自己的感受负责 。 照顾自己的一种方法就是允许自己做出选择 ， 这样你就能做最好的自己 。
允许自己对那些对你没用的事情说不 ， 允许你在真正想说的时候说“是” ， 允许自己优先考虑对你和你想要的生活最有效的事情 。
其实 ， 当我们面临生活的改变 ， 身份的改变（如成为父母）、周遭环境的改变时 ， 如果这些改变给我们带来无措和彷徨焦虑时 ， 不妨从这些建议中去学习 ， 试试改变自己的思维方式 。
【做母亲很累，情绪管理最重要】所谓“退一步海阔天空” ， 当我们能心平气和地接受生活中的改变 ， 并以积极的态度去拥抱这些 ， 我们的心情会乐观 ， 日子也会好过很多 。
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