营养师雪姐姐|看舌头，秋冬养心，少做2件事，多拍3处，坚持4勤，心脏好不好( 二 )
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第3处：拍手掌
拍拍手 ， 可刺激劳宫穴 ， 让心脏兴奋起来 ， 并能增强呼吸系统功能 ， 对心脏健康 ， 十分有益 。
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秋冬养心 ， 坚持4勤
1：勤饮茶
多喝茶水 ， 补充水分 ， 对心脏健康有益 。
白天 ， 两餐之间 ， 用一些养心小植物搭配泡水 ， 是不错的选择 。
蒲叶苦丁茶 ， 热水冲泡代茶饮 ， 消脂排毒 ， 疏通血管 ， 保护心血管健康 。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起泡水代茶饮即可 ， 简单又方便 。
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荷叶 ， 入心经 ， 含有黄酮和生物碱 ， 可以增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血、心律失常 ， 还可消脂降压 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
小叶苦丁的有效物质 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
蒲公英 ， 是一种药食两用的植物 ， 清热解毒、消炎抗菌 ， 还可降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白 。
三者搭配在一起 ， 降脂、降压、利尿、养心 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
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2：勤午睡
中午 ， 是养护心脏的黄金期 。
此时 ， 适当的午睡 ， 对于心脏大有益处 。
午睡可改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 护心脏 。
每周午睡1~2次的人 ， 会大大降低发生心血管事件的风险 。
午睡时间不要太长 ， 一般15-30分钟即可 ， 避免影响夜间的睡眠休息 。
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3：勤泡脚
双脚 ， 有诸多穴位 ， 贯穿人体全身的血脉和经脉 ， 调节五脏六腑功能 。
泡泡脚 ， 刺激足部 ， 可保持全身血液顺畅 ， 并能促进新陈代谢 ， 消除疲劳 。
【营养师雪姐姐|看舌头，秋冬养心，少做2件事，多拍3处，坚持4勤，心脏好不好】并且 ， 睡前泡脚 ， 还可促进睡眠 ， 睡眠好 ， 心脏也会跟着好 ， 增强抗病能力 。
养成睡前泡脚的习惯 ， 可养心明目、解除疲劳、促进睡眠 ， 增强人体免疫力 。
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4：勤踮脚
踮脚尖 ， 能使人的心率保持在每分钟150次左右 。
这样可以让血液供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心脏、心血管健康 。
首先 ， 把双脚并拢着地 ， 用力抬起脚跟 ， 然后 ， 放松落下 ， 重复20-30次 。
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养护心脏 ， 还要做好这几点：
1、少生气
生气、发怒等情绪激动 ， 会令心跳加剧 ， 心肌耗氧增加 。
如此一来 ， 加大了心脏的负担 ， 容易诱发各类心脏不适 ， 损害健康 。
生活中要避免不良情绪 ， 听音乐、修剪花草、冥想 ， 有利于放松紧绷的情绪 。
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2、八分饱
即使一顿暴饮暴食就会让心脏负荷过重 。
吃得太多 ， 会让消化系统占用太多资源 ， 有效循环血容量减少 。
建议尽量每餐吃七八分饱 ， 尤其是心脏不好的人 ， 更要格外注意 。
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