健康潘医师|5个注意3个多，养生专家提醒，最后一点很重要，梅雨季节如何养生
随着夏季的温度越来越高 ， 六七月份 ， 慢慢出现持续阴雨的现象 ， 今天是不是也是冒雨出行呢？最近的天气就是我们所说的梅雨季节了 ， 由于这样的梅雨季节正好赶上了江南梅子的成熟期 ， 所以就被称为了“梅雨”季节 。 梅雨季节里空气湿度大 ， 温度高 ， 衣服很容易发霉 ， 所以也有人将这段时间称为“霉雨” ， 在连绵不断的梅雨季节里我们需要如何养生度过这个闷热连绵不断的阴雨季节呢？
文章图片
一、注意不要让湿气进入身体
梅雨天气的雨说来就来 ， 很不稳定 ， 有的时候我们出门在外 ， 容易被淋湿 ， 或者是顶雨前行 ， 头发打湿 ， 衣服也会有微微的潮湿 ， 导致湿气进入身体 ， 会影响到身体的健康 。 在家的时候保持空气的流通 ， 天晴的时候多晒晒衣物床上用品 ， 尽量避免淋雨 ， 在阴冷潮湿的地方呆很久 。
文章图片
二、注意防潮 ， 发霉
在湿度大的环境下很容易滋生细菌和病毒 ， 空气湿气越大的时候 ， 会加速细菌和病毒的繁殖和传播速度 ， 保持家里的干燥 ， 如果有发霉的物品及时清理 ， 不要让病菌有机会繁殖滋生 ， 危害健康 。
文章图片
三、注意饮食卫生
【健康潘医师|5个注意3个多，养生专家提醒，最后一点很重要，梅雨季节如何养生】隔夜的食物一定要放进冰箱保存之后加热再拿出来食用 ， 发现有霉点的食物及时扔掉 ， 并且要注意食品的安全和卫生
四、注意合理的时间安排
夏日昼长夜短 ， 需要充足的睡眠 ， 并且可以在中午的时候小憩一会 ， 因为白天变长 ， 难免会有点累 。 小憩更有利于健康 。
文章图片
五、注意多锻炼
保护自己不受湿气的影响之外 ， 加强体育锻炼 ， 坚持运动 ， 适当的运动可以增强体质 ， 并且还可以提高免疫力 。
在生活方面 ， 除了生活中还有饮食中需要哪些多注意呢？
一、多吃祛湿气利尿的食物
梅雨季节 ， 可以多吃一些健脾的食物 ， 比如冬瓜红豆 ， 杏仁 ， 薏仁 ， 等食物 ， 可以利尿排湿气 ， 减少肾脏的负担 ， 不要食用太多过于寒性的水果蔬菜 ， 和油腻的食物 ， 以免会伤害到脾胃的功能 。
文章图片
二、多吃清淡食物 ， 多吃新鲜的水果 ， 补充蛋白质
多吃清淡的食物可以让身体没有负担 ， 补充蛋白质需要增强身体的抵抗力 。 新鲜的水果可以帮助身体营养均衡 。
文章图片
三、多吃点大蒜
梅雨季节吃一些大蒜有帮助肠胃杀菌的作用 ， 大蒜中的大蒜素有抗菌的效果 ， 并且有研究证明大蒜汁可以在3分钟内消灭实验中培养好的细菌 ， 并且对流感和病毒都有灭杀的作用 。 每天不宜吃多 ， 两颗左右就好 。
文章图片
每年都会到来的梅雨季 ， 这样的养生方式你了解了吗 ， 一定要注意好防潮防湿 ， 通风 ， 多吃健康的食物 ， 适当的运动不要熬夜 ， 安心的度过梅雨季 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康