青陽道长|防癌健骨百病走，恢复30岁的健康！，每天清晨坚持30秒( 二 )
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调 ， 而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节 。
人的脚上有6条重要的经络通过 ， 通过脚的调节 ， 虚弱的经络就会感到酸痛 ， 同时得到了锻炼 ， 经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节 。
430秒下蹲 ， 强健骨骼
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下蹲运动是常见运动 ， 不要看此动作过于简单 ， 可以为人体起到强健骨骼的作用 。 经常做该动作 ， 可以增加膝关节的灵活性 ， 延缓膝关节衰老 。
此外 ， 常做这动作还可以增加肌肉的力量 ， 使两腿的力量增强 ， 有效地防止跌倒现象的出现 ， 会使身体更加轻松 ， 中老年人可以尝试一下 。
下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病 ， 同时它也可以促进新陈代谢 ， 加强血液循环 ， 有效地改善心肌的血液供应 。
对于年纪较大的人群 ， 他们的大脑会不断衰老 ， 从而影响四肢的活动能力 ， 所以 ， 此动作可以有效增强大脑功能 ， 延缓大脑衰老 。
下蹲方法
预备姿势：双臂交叉抱于胸前 ， 双脚分开与肩同宽；挺胸收腹 ， 背部靠在墙/球上 ， 目视前方 。
下蹲过程：背部平直后靠 ， 臀部向后下蹲；膝关节自然弯曲到90° ， 膝盖落在脚尖正上方；两膝保持肩宽距离 ， 目视前方 。
起立过程：躯干和臀部保持紧张 ， 大腿发力伸直 ， 膝盖不超过脚尖 。
四个动作简单易学 ， 都是中医养生最精髓的方法 ， 大家可以选择一二每天坚持做 ， 就能升清降浊、强健骨骼……不花一分钱 ， 就能让身体非常健康 ， 生命在于运动 ， 何乐而不为呢？赶快推荐给更多好友学学吧~
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