康复小举哥|调理脾胃，促消化，免疫力提高，少生病，家中常吃几物脾胃是后天之本。一个人的身体健康取决

脾胃是后天之本。一个人的身体健康取决与脾胃的功能强弱，脾胃好身体才健康，脾胃不好易生百病。天气渐冷，更加考验我们的身体防御能力，这时提高身体抵抗力尤为重要。我们平时可以通过饮食调节，提高抵抗力，跟着小编一起学习一下吧。
1、花生：花生是最常见的坚果之一，也是我们餐桌上的常客，常吃花生可健脾和胃、滋润皮肤、延年益寿。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

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2、板栗：具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕饼，特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。

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3、土豆：
和中养胃、健脾利湿，土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

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【康复小举哥|调理脾胃，促消化，免疫力提高，少生病，家中常吃几物】4、糯米：营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。

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康复小举哥|调理脾胃，促消化，免疫力提高，少生病，家中常吃几物

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