为了避免内分泌失调，要保持良好的生活习惯。懂得自律的人，会对自己要求严格，各方面都保持良好的生活习惯。只有内分泌功能正常，健康才有保障。但很多人不能严格要求自己，因为生活习惯不好的影响，会发生内分泌功能紊乱，体内激素分泌异常，各种不良症状会很明显。所以首先要了解内分泌失调的表现，及时发现，及时处理。
1.皮肤痤疮增加
内分泌失调有很多不良症状，特别是面部皮肤的恶化，面部出现痘痘和痘痘，与内分泌功能障碍有关。因为面部痤疮的出现与体内激素的分泌有关，如果内分泌失调导致激素分泌异常，通常会有皮肤的特殊表现。如果短时间内长了很多痘痘，就要注意了，可能是内分泌失调。
2.睡眠质量下降
【 调理|身体若有这些表现，或是内分泌失调了，劝你尽早调理好】内分泌失调会降低睡眠质量，很多人晚上睡不着，这也和内分泌失调有关。体内激素分泌异常，不仅加速身体衰老，还会引起自主神经功能障碍。
自主神经系统功能失调，睡觉时很难入睡，半夜容易惊醒。所以在保持健康的过程中，要注意良好习惯的培养，通过自律保持自己的内分泌稳定，发现睡眠质量差的地方可以改善。
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3.肥胖
内分泌失调会使身体容易肥胖，很多人体类型都变成了容易发胖的体质，主要是内分泌失调，经常暴饮暴食，作息不规律或者长期缺乏运动造成的。这些不良习惯会在影响健康的过程中引起内分泌的变化。
但是在内分泌失调的影响下，身体的基础代谢率低，无法及时消耗热量维持正常体重，经常发生肥胖。可见改变体型和肥胖是不正常的。要知道是否存在内分泌紊乱，以正确的方式保持内分泌稳定。
4.脱发
头发脱落很快，年纪轻轻就容易脱落，可能是内分泌失调引起的，因为有的人内分泌失调，激素分泌异常。如果雄性激素分泌过多，头发在影响下容易脱落，这是部分男性脂溢性脱发的主要原因。
说明体内激素分泌异常是内分泌失调的表现。这种情况下，要及时调整身体，通过良好习惯的培养来维持内分泌的稳定，否则大量脱发也会带来困扰。
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