运动|练瑜伽对年龄没有限制，永远不要轻易言弃，坚持下去总有回报
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经常听到有人讲：“自己岁数都那么大了 ， 骨头很脆 ， 像瑜伽这种需要身体柔软的运动应该不适合我吧 。 ”其实有这样的想法完全是一种对于这项运动的误解 ， 许多人没有了解清楚瑜伽就开始先入为主了 ， 她们就觉得这项运动肯定只有年轻人才能练好的 ， 但是事实正好恰恰相反 。
瑜伽其实只是一项简单的运动而已 ， 对练习者并没有什么年龄方面的限制 。 只要大家愿意付出努力 ， 不管什么时候开始练都是可以的 。 但是想要练出效果 ， 坚持下去是必须要具备的一种态度 。 只要选择了开始 ， 就不要轻易言弃 。 坚持练习 ， 总会收获丰厚的回报 。
也许你不止一次地下过决心想要改变自己现在的状态 ， 不管是身材还是收入 ， 甚至是想要拓宽朋友圈都显得是那么的遥不可及 。 每天看着别人过着非常好的生活 ， 可是自己却迟迟得不敢迈出那一步 ， 这样的态度对于改变现状又有什么样的用处呢？
与其一直犹豫不决光想不做 ， 倒不如现在开始坚持练习瑜伽吧 。 好的身材和健康的心态才是可以让我们变得自信和充满活力的 。 只需要付出一点勇气和毅力 ， 就可以把你的生活完全的转变并且重新开启新的人生篇章 。
有时候限制我们的不是自身的能力 ， 而是那种被限制的思维 ， 如果我们换一种角度来观察这个世界 ， 或许就能发现那些现存的问题 。 就像这个头手倒立式可以让我们整个人倒转过来 ， 换个角度看看这个世界 。
双手十指相交 ， 头顶落地 。 双脚踩实地面 ， 吸气并收腹 。 双脚往手肘的方向靠近 ， 向上抬起你的臀部 。 抬起双腿并伸直 ， 绷直脚背 。 将背部向上提起 ， 坚持20s 。
仰卧抱膝式
这个动作可以帮助我们缓解由于久坐产生的腰背不适的问题 ， 使得身体和内心变得平稳 ， 消除疲劳感 。
仰卧在垫面上 ， 向上抬起你的左膝并弯曲 。 左脚掌离开地面 ， 双手十指相交 ， 抱住左侧的小腿 。 吸气 ， 向上抬起你的右腿 ， 弯曲你的膝盖 。 右脚掌放在左膝盖的上方 ， 左小腿落在右肘上 。 呼气 ， 右小腿向下延展 。 将右肘向腹部压紧 ， 放松颈椎 。 臀部下沉 ， 坚持20s 。
单膝跪地侧板式
这个体式可以帮助我们伸展身体 ， 缓解身体的紧绷感觉 。 消除压力的同时也可以伸展腹股沟 ， 提升平衡感和专注度 ， 让人的内心变得平和 ， 还可以帮助你提振精神 。
左手支撑在地 ， 指尖朝上 。 左膝跪地 ， 脚背贴地 。 右腿伸直 ， 脚掌略微内旋 。 胸骨向上提起 ， 右臂向上抬起并伸直 。 眼睛看向右指尖的方向 ， 右手五指张开 。 坚持20s ， 换到反侧重复练习 。
决定一个人发展和成就的首要因素是自身的境界和思想 。 如果和一群有着高格局和深度思维的人在一起前行 ， 那么你就可以获益匪浅 。 就像练习瑜伽这项运动一样 ， 其实什么时候开始都不晚 ， 只要选择了开始就不要轻易言弃 ， 坚持总有回报 。
【运动|练瑜伽对年龄没有限制，永远不要轻易言弃，坚持下去总有回报】一天有24个小时 ， 8个小时是用来工作的 ， 8个小时是用来睡觉的 ， 另外8个小时你在做什么决定了你在未来会成为什么样的人 。 如果充分利用一下闲暇时间的话 ， 那么你将会收获非常好的回报 。 还在等什么呢？为了自己的梦想付出努力 ， 有什么可值得犹豫的呢？
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