一个动作，血管可能瞬间崩溃？！测一测你的血管年龄有多大！
最近网传：
“一个动作 血管可能瞬间崩溃”
比如↓↓
清晨猛地起床、猛然回头、
喜欢用力排便、大风天外出不护头
……
而这些动作中有不少是非常常见的
难道不经意的一动作
真的会伤害我们的血管吗？
文章插图
▽
本文专家：李春民 首都医科大学附属北京朝阳医院 血管外科副主任医师
01
这「十个动作」
确实能影响到血管
这里 ， 要提醒大家：这“十个动作”确实能影响到血管， 但是这个影响有轻有重 。
01
清晨猛地起床
【一个动作，血管可能瞬间崩溃？！测一测你的血管年龄有多大！】早晨起床的时候 ， 不要一个鲤鱼打挺就起来了 。 刚醒时 ， 血压会快速上升 ， 如果起床太快太猛 ， 有可能造成血压突然升高 ， 导致心血管病急性发作 。
我们应该稍微缓一缓， 睁开眼之后大概一分钟左右 ， 然后轻轻坐起来慢慢穿衣服 ， 能够避免一些心血管病的发生 。
02
清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸 ， 很多人都有这个习惯 ， 它会影响到面部血管 。
但如果洗的时间不长或者就简单洗一下 ， 而且水的温度不是特别低， 这时对血管的影响不是特别大 。
03
冷水或热水浇头
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如果是用过冷或者过热的水浇头 ，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大一点 ， 刺激的时间长容易导致急性脑梗。
04
大风天外出不护头
在大风中外出不护头 ， 不戴头巾不戴帽子也容易导致急性脑梗 。
05
起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误 ， 但是如果刚从热被窝里起来 ， 室内外的温差比较大 ， 这时把过多的冷空气放进来 ， 让室内的温度急剧降低 ， 寒冷可引起冠状动脉收缩 ， 导致心肌缺血 ， 加重心脏负荷 。
06
猛回头
对于年轻人影响不是特别大 ，但是对于一些动脉硬化非常严重的 ， 猛回头确实对血管有一些撕扯的作用 。 如果本身他血管有些病变再加上猛回头 ， 可能诱发血管异常 ， 包括出现急剧的血管夹层 ， 血管受伤 。
07
喜欢用力排便
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用力排便会增加腹内压力 ， 增加氧的消耗 ， 使心率加快 ， 心血量增加和每分钟心搏出血量增多 ， 给心脏增加负担 。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人 ， 排便时太急 ， 屏气用力 ， 容易导致血压骤然升高 ， 诱发脑溢血 。
08
睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖 。 然而 ， 饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征 。 这三种因素都能独自增加心脏负担 ， 如果合并存在 ， 其合力作用更可怕 。
可以泡泡脚暖身 ， 或者喝杯温水或者温牛奶 ， 可以助眠安神 。
09
起夜太猛
晚上突然下地去厕所 ， 膀胱迅速排空 ， 加上受到外界的寒冷刺激 ， 极易诱发低血压 ， 引起大脑短暂性供血不足 ， 导致排尿性晕厥 。
10
吃饭狼吞虎咽
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人在吃饭时 ， 心脏的工作状态会发生变化 ， 如心跳加快8%~10% ， 心脏射出的血量增加 ， 舒张压（低压）降低 ， 大约持续30~120分钟 。
如果吃饭狼吞虎咽 ， 对于有基础心脏病（如冠心病）的人群 ， 则可能会有心慌、不适等感觉 ， 甚至可能出现心绞痛等症状 。
02
两个小方法
测测你的血管年龄
想知道血管老化的程度 ， 准确又快捷的办法是到医院做血管超声 。 如果不方便 ， 下面这两个方法也可以帮你预估血管的年龄 。
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