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熬豆娱乐频道|推荐3款粥，冬季吃什么可以减肥

冬天是容易增重的季节 ， 所以您知道冬天吃什么我可以减肥吗？让我们在下面详细了解它 。
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冬季吃什么减肥
南瓜
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南瓜含有大量纤维素 ， 可有效促进肠胃蠕动并减少容颜便秘降低下半身的机率非常有益 ， 尤其是臀部的减肥 。
石榴
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石榴的抗氧化作用在所有水果中排名第一 ， 甚至比番茄 ， 绿茶等餐饮它的抗氧化能力高出几倍 。 石榴不仅是很好的美容产品 ， 而且还是有助于减肥的水果 ， 因为它所含的热量非常低 ， 并且富含水果和蔬菜纤维 ， 可以帮助清洁肠道 。 另外 ， 由于石榴是小颗粒 ， 需要花费一些时间才能食用 ， 因此可以满足咀嚼的乐趣并减少卡路里的摄入 。
苹果
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每天让一个苹果远离您的脂肪 。 为什么这么说 ， 主要是因为苹果含有大量的果胶和膳食纤维 ， 可以有效地增加饱腹感 。 同时 ， 苹果含有独特的苹果酸 ， 可以加速新陈代谢并减少下半身的脂肪 ， 并且比其他水果中所含的钙更多 ， 可以减少导致下半身水肿的盐分 。
豆腐
豆腐是一种高营养 ， 高矿物质 ， 低脂肪的食品餐饮 ， 它含有大量的蛋白质 ， 有助于增强人体健康并增加饱腹感 ， 从而有助于人体减肥 。
虾
虾也属于白肉 ， 含有的热量非常低 ， 但含有大量的蛋白质以及钙质 ， 能够为人体补充充足的钙质 ， 同时有助于人体减肥 。
三种可养胃减肥的稀饭
芋头糯米稀饭
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、芋头100克
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发 ， 然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将芋头去皮洗净切丁 ， 待稀饭煮开后加芋头 ， 继续煮熟至粘稠即可 。 为了味道 ， 可以少量的蜂蜜 。
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蛋菠菜稀饭
材料：大米200克、玉米碎50克、蛋1个、菠菜1棵 ， 葱花适量 ， 料酒少许 ， 盐少许 ， 植物油少许 ， 鸡精少许
做法：大米中放入少许玉米碎 ， 用冷水浸泡30分钟；在蛋碗中放入少许料酒 ， 打散成蛋液；菠菜焯水 ， 过冷水 ， 切碎备用；水煮沸 ， 下入泡好的米 ， 加盖 ， 小火慢熬 ， 熬至粘稠；放入少许植物油 ， 放入菠菜碎 ， 顺时针浇入蛋液 ， 挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可 。
板栗红枣稀饭
食材：糯米半饭 ， 10个熟栗子 ， 10个红枣
【熬豆娱乐频道|推荐3款粥，冬季吃什么可以减肥】做法：糯米和大米淘洗干净 ， 提前放入清水里浸泡 ， 再与适量清水一起放入锅中 ， 加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟 ， 中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块 ， 30分钟后加入板栗块 ， 继续煮约20分钟至稀饭粘稠即可 。


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