爱养生的一哥|调节激素助你度过更年期，更年期头晕心悸、失眠易怒？大豆异黄酮
女性进入更年期后 ， 由于雌激素分泌减少 ， 往往会出现头晕心悸、失眠易怒、月经紊乱等症状 。 这一阶段的更年期女性 ， 经常会被建议服用一些大豆异黄酮 ， 那么大豆异黄酮究竟是一种什么物质呢？
什么是大豆异黄酮？
大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的次级代谢产物 ， 作为一种天然的植物激素 ， 对于人体激素分泌、蛋白质合成、促进生长因子活性等方面发挥了多重功效 。 流行病学调查中 ， 长期食用大豆的人群中 ， 癌症、骨质疏松和心血管疾病的发病率明显低于很少吃大豆的人群 ， 而这些都与大豆异黄酮有关 。 因此大豆异黄酮也被称为“天然癌症化学预防剂” 。
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大豆异黄酮具体有哪些作用？
雌激素样活性
大豆异黄酮与雌激素的分子结构非常相似 ， 能够与体内的雌激素受体相结合 ， 起到双向调节作用：对高雌激素水平者 ， 如育龄妇女 ， 显示抗雌激素活性；对雌激素水平较低者 ， 如绝经妇女 ， 则显示雌激素活性 。
抑制癌症
乳腺癌是女性的一大健康杀手 ， 而大豆异黄酮可以促进雌激素向抗癌产物的转化 ， 从而降低乳腺癌发病的风险 。
防治心血管疾病
女性在更年期之前患有心血管疾病的概率明显低于男性 ， 原因就是体内雌激素对心血管的保护 。 不过在进入绝经期后 ， 雌激素水平下降 ， 导致脂肪和胆固醇代谢异常 ， 这种优势就慢慢消失了 。 大豆异黄酮可以通过类雌激素作用 ， 发挥抗心血管疾病功效 。
预防骨质疏松
绝经女性的雌激素水平大幅度下降 ， 骨质流失的速度增加 ， 出现骨质疏松的概率也大大增加 。 大豆异黄酮能够增加人体骨矿物质的含量 ， 增加骨密度 ， 对于缓解骨质疏松有着很好的效果 。
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如何补充大豆异？
【爱养生的一哥|调节激素助你度过更年期，更年期头晕心悸、失眠易怒？大豆异黄酮】大豆异黄酮主要来自大豆及豆制品 ， 豆浆和青毛豆中都含有丰富的大豆异黄酮 ， 长期每天喝1到2杯自制豆浆 ， 补充大豆异黄酮的效果非常好 。 除此之外 ， 小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中也含有较多的大豆异黄酮 。 但是 ， 这里需要注意一点 ， 一些需要深度加工的豆制品 ， 如腐竹、豆腐、豆腐干等 ， 在加工过程中会损失大部分的大豆异黄酮 ， 所以在食物的选择上也要多加甄选 。 
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