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有料健康驿站|身高体重比多少才正常，对照这个看看，160到180以上的男性

好身材是每个人的追求 ， 因为拥有一个好身材不仅可以让爱情青睐我们 ， 对我们的事业也有不小的帮助 。 如果过胖或者过瘦给面试官的感觉要么是缺乏意志力 ， 要么就是不可靠；身材匀称容光焕发的年轻人面试 ， 印象分往往会高于前两者 。
首先身高和体重的确有一个全世界公认标准 ， 那就是体质指数(BMI) ， 采用公式体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)来表达一个人的身高体重BMI值是多少 。
中国标准的身高体重(BMI)值 ， 分类BMI范围：
偏瘦<=18.4；
正常18.5~23.9；
过重24.0~27.9；
肥胖>=28.0；
第一套
1、早餐：玉米燕麦粥、牛奶；
2、午餐：二片全麦面包、鸡胸肉(白煮或煎烤)、西蓝花、胡萝卜、蔬菜沙拉；
3、晚餐：西红柿、一片全麦面包；
第二套
1、早餐：牛奶、鸡蛋、一片全麦面包、水煮玉米；
2、午餐：大量水煮蛋清、牛油果、混合水煮蔬菜(除了土豆)；
3、晚餐：水果(苹果、橙子、柚子等)；
第三套
1、早餐：牛奶、鸡蛋、杂粮/豆饭；
2、午餐：水果+坚果(20g原味的)、1盒鱼类刺身(不含油)；
3、晚餐：水果(苹果、橙子、柚子等)、西红柿、黄瓜；
可以吃丰富营养、低碳水、低油脂的菜品组合 ， 低脂低热量的海鲜也可以 ， 但是所有菜一定要杜绝油炸和烧烤 ， 因为加工的过程中会加入很多额外热量 。
第一种：波比跳20个；
第二种：仰卧起坐20个；
第三种：平板支撑20个；
第四种：俯卧撑20个；
第五钟：慢跑30分钟；
如果只慢跑的话 ， 可以提升至60分钟 。 这几个动作时减肥的经典动作 ， 刚开始做可以按照目前的数量来做 ， 目的是每天体内散发热量出来 。 如果只30分钟慢跑不做上面四种动作的话 ， 消耗维持的时间不足15分钟较难起效 ， 所以还是贵在坚持 。


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