有料健康驿站|不想再“送人头”，该怎么办，国际盲人日：眼镜片越来越厚的你
每年10月15日是“国际盲人节” ， 它是给我们身边的特殊群体的一个特殊节日 。 据世界卫生组织官网显示 ， 全球至少2.8亿人有视力障碍或失明 ， 这项数据持续上升 ， 因为除了先天性致盲因素外 ， 有不少人正“尝试”着伤害自己的眼睛 。
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在当今这样一个刷屏的时代 ， 越来越多人的生活离不开手机 ， 手机屏幕几乎绑架了我们的双眼 。 现在很多人在走路、吃饭、上厕所、睡觉前都会选择玩手机 ， 如此频繁的看手机屏幕 ， 对我们的眼睛是一种沉重的负担 。
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时间一长 ， 我们的眼睛会更加疲劳 ， 视力也越来越差 ， 因此我们需要正确认识手机屏幕对我们眼睛的危害 。
一、手机比电脑更加伤眼
【有料健康驿站|不想再“送人头”，该怎么办，国际盲人日：眼镜片越来越厚的你】由于手机的屏幕比电脑更小 ， 而且接触眼睛的距离也比电脑要短 ， 因此手机屏幕带给眼睛的刺激性要比电脑屏幕更大 ， 我们看手机屏幕时注意力会更加集中 ， 眨眼的次数会明显减少 ， 加重了眼睛的疲劳感 ， 长此以往会导致眼睛干涩、视力下降 ， 甚至引发眼部的炎症 。
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二、手机的夜间模式护眼有限
现在大部分品牌的手机都有护眼模式 ， 很多人认为晚上玩手机时只要开启夜间模式就不会伤害到眼睛 ， 其实这是不完全正确的 。 因为只要手机屏幕的亮度强于周围的环境 ， 我们的瞳孔就会自动收缩 ， 牵动眼状肌的变化 ， 久而久之眼睛就会有酸痛感 。 因此就算手机开启了夜间模式 ， 只要关了灯 ， 周围的环境过暗 ， 这是看手机也会伤害我们的眼睛 。
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三、电子屏幕对小孩子的伤害更严重
现在很多家长为了让孩子不哭闹 ， 都会让小孩子玩手机或平板电脑等电子产品 ， 长期这样对孩子眼睛的伤害是特别大的 。 因为孩子的眼睛还在发育阶段 ， 他们的视网膜比成年人更脆弱 ， 一旦受到光损伤是难以恢复的 。
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四、不正确佩戴眼镜的危害
很多人在检测出眼睛近视并配眼镜以后 ， 会认为自己的度数还不算是很高 ， 也用不着看太远的东西 ， 所以就选择不戴眼镜 ， 但是在日常的生活和学习中又不注意合理用眼 ， 渐渐地就会导致自己近视的度数越来越大 ， 镜片也越来越厚 。
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眼镜是心灵的窗户 ， 因此拯救我们的眼睛视力刻不容缓 。
一、减少对手机的依赖
我们可以通过转移注意力来减少对手机的依赖 ， 比如有空闲时间了可以选择听听音乐、去户外运动、与家人分享一下工作或学习中的趣事等 ， 以此来减少我们使用手机的时间 。 当孩子哭着要玩手机时 ， 家长可以通过跟孩子一起做小游戏、给孩子讲故事的方式避免孩子长时间的接触手机屏幕 。
二、多摄入维生素
维生素A、B、C等微量元素都对人的眼睛有好处 ， 尤其是经常过度使用眼睛的上班族和学生 ， 就应该平时有意识地多摄入富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、菠菜、豆制品等食物 。
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三、勤做眼保健操
很多人认为眼保健操是小孩子做的 ， 因此不屑于做眼保健操 ， 其实这是非常错误的观点 。 要是眼保健操没用 ， 又怎么会被推广给全国的学生做呢？眼保健操是可以有效缓解因持续用眼导致的眼睛酸痛、眼部肌肉疲劳等状况 ， 预防眼睛进一步近视的 。 因此当我们眼睛酸涩时 ， 不妨花几分钟的时间做一套眼保健操 。
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