老年人爱分享|8小时是最佳的睡眠时间？人体的两个睡眠状态
“8小时是最佳的睡眠时间”“对您来说是22:00至2:00的黄金睡眠时间 ， 这是黄金的睡眠时间”“定时饮食和运动带来良好的睡眠”大家都听说过有关这种睡眠的故事 。 但是 ， 许多人发现很难实施这种做法 。 对于繁忙的现代人而言 ， 他们的做法是自然减少睡眠时间 。
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“一流的睡眠”这本书通过丰富的知识和经验 ， 得出了与现代人的实际情况相符的“良好睡眠策略” 。 在本书中 ， 以一种易于理解的方式解释了作者总结的32种“睡眠方法” 。 我从本书的一部分方法中找到有关睡眠的正确方法 ， 即使我每天都很忙 ， 也无法入睡 ， 以解决“我睡不好觉” ， 提高工作绩效并成为最快的“一流成功人士” 。
REM睡眠（快动眼睡眠）
【老年人爱分享|8小时是最佳的睡眠时间？人体的两个睡眠状态】REM睡眠的特征?在“睡意”之前轻度睡眠?活跃的大脑运动?容易被噪音唤醒?容易做梦?固定记忆?顾名思义 ， 在REM睡眠期间 ， 肌肉呆滞 ， 但眼球在四处移动 。 当一个健康的人在快速眼动睡眠中醒来时 ， 大约80％的人说他们在做梦 ， 因此快速眼动睡眠也被称为做梦的阶段 。 （快动眼睡眠的时候梦了一下） 。
非REM睡眠（没有快速动眼运动的睡眠）
从简单为轻度睡眠到深度睡眠 ， 也叫非REM睡眠 ， 非REM睡眠的特征 。 休息大脑和身体?有效缓解压力?分泌激素?大部分都是非睡眠的“睡意”状态REM睡眠REM是“快速眼动”的缩写 。 非快速眼动睡眠期间 ， 大脑的温度下降并且功能也下降 。 并且“修复”在整个身体的每个部分中进行 。 修复受损的肌肉 ， 从粗糙的皮肤中恢复 ， 消除血流停滞等 。 这也是增强人体免疫力和治愈疾病的时候 。 非快速眼动睡眠可以称为“从身体疲劳中恢复的维持时间”
90分钟的睡眠周期神话？许多人认为 ， 如果能控制在90分钟的倍数的睡眠时间 ， 他们将能够轻松醒来 。 但是 ， 实际上 ， 在此周期中存在个体差异 。 有些人每个周期有80分钟 ， 而其他人则有110分钟 。 90分钟只是一个粗略的指导 。 即使您周围的人说：“您可以花四个半小时舒适地睡觉” ， 但除非您的周期为90分钟 ， 否则并非总是可以花四个半小时来令人耳目一新 。 在“一流的睡眠”中 ， 如何策略性地获得优质的睡眠 。 根据早晨 ， 中午 ， 晚上和白天的变化 ， 我们在告诉您一种现实有效的“良好睡眠技术” 。 请用作参考 。
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