美人宝典|一直貌美如花！，每周吃点排毒速瘦防白发抗衰老
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?管住嘴 ， 迈开腿 ， 减肥古训 ， 但是能做到的有几个?先说这管住嘴 ， 很多人以为就是狠狠节食 ， 吃的越少越好 ， 但其实合理饮食也是要营养全面 ， 而且很多胖子都是靠吃吃瘦的哦 ， 今天小编就为你介绍几道好吃想瘦的减肥食谱 。
1、凉
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材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量 。
做法：把新鲜海带放入开水中焯一下 ， 待到颜色由褐变绿马上捞出 ， 冲凉水;洗去海带表面的杂质 ， 用清水浸泡两小时 ， 中间换水一次;海带捞出沥干水分 ， 切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;食用油烧热浇在盛有3的碗汁里 ， 加入海带丝 ， 撒上香菜即可 。
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【美人宝典|一直貌美如花！，每周吃点排毒速瘦防白发抗衰老】材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗(20g ， 去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)
做法：将药材洗净 ， 放入锅中;锅内加水 ， 放入姜片、白饭、菠菜 ， 大火煮沸之后 ， 转小火续煮大约30分钟起锅前加入少许盐即可 。
注意：人参种类众多 ， 例如高丽参偏温补 ， 而人参须、西洋参偏凉补 ， 温补的高丽参升压作用强 ， 高血压患者需慎用 ， 此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代 。
材料：黑芝麻粉3大匙 ， 糙米粉1大匙 ， 芡实粉1大匙 ， 鲜奶油100cc ， 黑糖1大匙 ， 何首乌2钱
做法：将药材置锅内 ， 加水1碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用;将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合;将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中 ， 用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可 。
功效：何首乌的味苦性平 ， 为补血袪风要药 ， 益精血补肝肾 ， 久服可长筋骨、益精髓 ， 乌发驻颜 。
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做法：鸭腿用水氽烫后 ， 冲洗干净;;然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中 ， 加足量水 ， 大火煮二十分钟 ， 去浮油 ， 再用小火煮两个小时 ， 最后加少许盐调味即可 。
功效：薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质 ， 可以分解酵素 ， 软化皮肤的角质 ， 使皮肤变得光滑 ， 同时减少皱纹 ， 消除色素斑点 ， 使肌肤重现白皙 。 而绿豆性凉味甘 ， 有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效 。 鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E ， 维生素E是人体多余自由基的清除剂 ， 能够起到抗衰老的作用 。 #海带#香菜#红椒收藏
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗(20g ， 去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)
做法：将药材洗净 ， 放入锅中;锅内加水 ， 放入姜片、白饭、菠菜 ， 大火煮沸之后 ， 转小火续煮大约30分钟起锅前加入少许盐即可 。
注意：人参种类众多 ， 例如高丽参偏温补 ， 而人参须、西洋参偏凉补 ， 温补的高丽参升压作用强 ， 高血压患者需慎用 ， 此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代 。
材料：黑芝麻粉3大匙 ， 糙米粉1大匙 ， 芡实粉1大匙 ， 鲜奶油100cc ， 黑糖1大匙 ， 何首乌2钱
做法：将药材置锅内 ， 加水1碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用;将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合;将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中 ， 用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可 。
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