大极限|体重却一直上升?也许是你有2个习惯,早点戒掉吧,吃得不多
这是一个身边人的故事:
我有一个朋友有些微胖 , 毕业之后开始整天坐在办公室中 , 渐渐的身体变得越来越胖 , 于是他下定决心减肥 , 一直克制着不吃东西 , 正餐也是经常没有吃 , 多吃菜不吃肉 , 但是一段时间后 , 体重不仅没有下降 , 还越来越胖了 , 这到底是怎么回事呢?
节食实际上是一种比较好的减肥方法 , 但是很多人误解了它的真正意思 。
“节食”并不是说不吃东西 , 而是要通过科学的方法控制能量的摄入 。 正餐要准时吃 , 它是给我们身体提供能量 , 只有足够的能量 , 人们才有生活的力量 。 “节食”就是每天摄入刚好的营养 , 像吃多少的水果、多少的肉、多少的菜 , 这些都是固定的 , 避免出现营养过剩的情况 , 这些营养会在体内转化为脂肪 , 因此人就会变得肥胖 。
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经常不吃饭 , 那么你的体重可能在短时间内 , 会出现大幅度的下滑 , 但是减少的不适脂肪 , 而是身体必须的物质 , 因此会反弹的非常快 。 所以建议大家要准时吃三餐 , 并且保证荤素搭配 , 这样才能够更好的减肥 , 这样看来 , 吃饱了才能减肥也不无道理 。
其实除了节食 , 以下几种不正确的减肥方式 , 也是导致身体发胖的原因 。
1.可乐喝多了
可乐是夏天 , 人们最爱喝的一种饮料 , 有人说可乐是“续命神水” 。 其实可乐是一种碳水化合物饮料 , 而这种物质可以说是减肥上最大的阻碍 , 若人体长期摄入这些 , 那么体内的升糖速度会变得非常快 , 最后转化成脂肪储存在身体中 , 就会看到身材变得越来越差 。
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若你不是减肥者 , 那么平时还可以喝一些可乐 , 若你某段时间想减肥 , 那么建议不要喝可乐 , 其实水是最好的减肥神器 , 不妨试试用白开水来取代可乐 。
2.无氧运动做多了
运动是可以减肥的 , 无氧运动同样也有减肥的功效 , 但是过度的运动 , 会让身体的处于高压状态 , 若你是做了太多的无氧运动 , 最后不断的增肌 , 也就是肌肉不断的变多 , 那么体重变重是非常正常 , 这点大家不必过于纠结 。
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若是女生不想要肌肉 , 那么可以尝试着换一个运动项目 , 同样能起到健身的效果 。
【大极限|体重却一直上升?也许是你有2个习惯,早点戒掉吧,吃得不多】另外 , 希望大家不要再吃饱饭后马上去运动 , 这时肠胃正在对食物进行消化 , 不要给“它”添堵 。
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