日日健康|体重不走“上坡路”！，减肥无需管住嘴？早上若能“空腹”吃此物
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
在很多人的固有印象里 ， 想要减肥的话 ， 就需要大量的减少本身摄入的热量 ， 所以很多人会选择不吃早餐或者是晚餐 ， 又或是每一餐都只吃少得可怜的东西 。 其实这样做的方式是错误的 ， 想要健康的减肥最主要是控制住碳水、脂肪还有蛋白质的摄入量 ， 在满足人一天的代谢诉求的情况下来吃东西 ， 这样才能减去脂肪而不是肌肉 。 而在早上起床的时候空腹吃一些东西 ， 是有助于减肥的进展的 。
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【日日健康|体重不走“上坡路”！，减肥无需管住嘴？早上若能“空腹”吃此物】女人早上空腹吃此物
1、蜂蜜
早上起来之后 ， 直接吃一小匙 ， 或者是将它和温水一起冲泡 ， 在空腹的时候喝 ， 有助于降低血液的浓稠度 。 它里面带有的脂肪酸能够起到激活肠道的作用 ， 同时含有的维他命还有微量元素等 ， 能够改善肠胃功能 ， 清空机体的残余毒素 ， 改善和预防便秘 。 它的热量其实是很低的 ， 能够加快脂肪的消耗 ， 促进宿便的排出 ， 让小肚子慢慢的瘦下来 ， 体重不走上坡路 。
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2、干枣
在起床之后先喝一杯水 ， 然后空腹吃10粒干枣 ， 可以起到防治脱发的作用 ， 并且它含有的多种维生素和微量元素 ， 可以起到养颜通便的效果 ， 促进宿便和毒素的排出 ， 起到健脾益胃的作用 。 不过因为它有补血和补气的作用 ， 吃多了会上火所以不宜多吃 。
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3、燕麦
杂粮类的食物对于减重都是很有帮助的 ， 特别适合在早上空腹的时候吃 ， 能够给身体补充必须的糖分和各种能量 。 它的粗纤维还能够调节身体机能 ， 拉高代谢率 ， 而且人体消化燕麦时需要更多的热量 ， 这样就能够达到减肥的目的了 ， 再加上它能帮助有害物质和毒素的排出 ， 体重自然就不走上坡路了 。 而且减肥不用管住嘴 ， 低糖的燕麦多吃一些也是可以的 。
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4、芹菜
直接生啃的效果是最好的 ， 但是如果女人无法接受它的味道 ， 也可以将它打成汁来喝 。 每天早上空腹吃 ， 有利于肠道的消化吸收 ， 能够加快毒素的代谢 ， 尤其是有便秘困扰的人 ， 常吃芹菜能够很快的缓解 。 它含有的化学物质还有刺激脂肪消耗的作用 ， 本身的粗纤维素也有利于排泄 ， 能够同时阻止脂肪和胆固醇的囤积 ， 控制住体重的上涨 ， 帮助它稳定的降下来 。
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